Frullato di kiwi e avocado
Smoothie rinfrescante di kiwi e avocado: una delizia cremosa e sana, ricca di sapore e nutrienti. Perfetta per ogni momento della giornata!
Attrezzatura
Ingredienti
- 1/2 avocado nocciolo rimosso e sbucciato
- 2 kiwi sbucciato
- 1/2 Cetriolo sbucciato
- 240 ml yogurt naturale
- 120 ml ghiaccio
- 1 cucchiaino miele facoltativo
Istruzioni
- Lavare e sbucciare tutta la frutta.1/2 avocado, 2 kiwi, 1/2 cetriolo
- Tritare grossolanamente l'avocado, i kiwi e il cetriolo, quindi aggiungerli al frullatore.
- Aggiungere lo yogurt naturale, il miele e il ghiaccio nel frullatore.240 ml di yogurt naturale, 120 ml di ghiaccio
- Frullare il tutto fino a ottenere un composto liscio e cremoso.
- Versare nei bicchieri e servire.
Nota
Consigli e trucchi
- Sentitevi liberi di regolare il grado di dolcezza aggiungendo più o meno miele, a seconda dei vostri gusti.
- Se si desidera un frullato più denso, aggiungere un po' più di avocado o ridurre la quantità di ghiaccio.
- Per un effetto ancora più energizzante, prova ad aggiungere spinaci o proteine in polvere.
- Per ottenere una consistenza più densa e un frullato fresco senza bisogno di ghiaccio, è possibile utilizzare frutta congelata al posto del ghiaccio.
Valori nutrizionali
Caloria: 231kcalCarboidrati: 30gProteine: 9gGrassi: 10gGrassi saturi: 2gGrassi polinsaturi: 1gGrasso monoinsaturo: 6gColesterolo: 7mgSodio: 100mgpotassio: 818mgFibre: 7gZucchero: 21gVitamina A: 270UIVitamina C: 76mgCalcio: 278mgFerro: 1mg
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