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Frullato proteico al cioccolato e burro d'arachidi

Frullato proteico al cioccolato e burro d'arachidi

Jennifer Ryan
Cremoso, cioccolatoso e ricco di proteine, questo frullato proteico al cioccolato e burro di arachidi è veloce da preparare ed è perfetto dopo l'allenamento.
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Preparazione 2 minuti
Tempo totale 2 minuti
Portata Bevanda
Cucina americano
Porzioni 2
Caloria 278 kcal

Attrezzatura

Ingredienti
 
 

Istruzioni
 

  • Per prima cosa, aggiungi il latte di mandorle nel frullatore per amalgamare tutti gli ingredienti in modo uniforme.
    240 millilitri di latte di mandorla non zuccherato
  • Aggiungere le banane congelate, il burro di arachidi, il cacao in polvere, le proteine del cioccolato in polvere e l'estratto di vaniglia.
    2 banane medie, 2 cucchiai di burro di arachidi, 1 cucchiaio di cacao in polvere, 1 misurino di proteine in polvere al cioccolato, 1 cucchiaino Estratto di vaniglia
  • Frullare ad alta velocità fino a ottenere un composto completamente liscio e cremoso, fermandosi per raschiare i lati se necessario.
    Ingredienti per un frullato al cioccolato e burro di arachidi nel frullatore, tra cui cacao in polvere e banane.
  • Se preferisci un frullato più denso, tipo milkshake, aggiungi una manciata di ghiaccio e frulla di nuovo fino a ottenere un composto liscio.
    Un frullato al cioccolato e burro d'arachidi guarnito con fette di banana in una tazza dorata, circondato da banane e gocce di cioccolato.
  • Versare in due bicchieri e servire subito freddo e cremoso.
    Un frullato di cioccolato e burro d'arachidi in un bicchiere, circondato da banane e gocce di cioccolato.

Nota

Suggerimenti e trucchi
  • Extra spesso: Utilizzare banane completamente congelate oppure aggiungere fino a 1 tazza di ghiaccio per ottenere una consistenza cremosa.
  • Frullato più dolce: Aggiungere un filo di miele, sciroppo d'acero o un dattero denocciolato prima di frullare.
  • Aumento delle proteine: Scegliete una polvere proteica al cioccolato di alta qualità che amate, poiché influisce notevolmente sul sapore.
  • Opzione senza latticini: Questa ricetta è naturalmente priva di latticini poiché utilizza proteine vegetali e latte.
  • Trasformalo in un pasto: Per un apporto extra di fibre e una maggiore resistenza, aggiungi un cucchiaio di semi d'avena o di chia.

Nutrizione

Caloria: 278kcalCarboidrati: 36GProteine: 15GGrasso: 11GGrassi saturi: 2GGrassi polinsaturi: 3GGrasso monoinsaturo: 5GColesterolo: 18mgSodio: 297mgpotassio: 668mgFibra: 7GZucchero: 17GVitamina A: 76UIVitamina C: 10mgCalcio: 271mgFerro: 1mg
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