Frullato proteico al cioccolato e burro d'arachidi
Cremoso, cioccolatoso e ricco di proteine, questo frullato proteico al cioccolato e burro di arachidi è veloce da preparare ed è perfetto dopo l'allenamento.
Attrezzatura
- Occhiali
Ingredienti
- 240 ml latte di mandorla non zuccherato o qualsiasi latte a tua scelta
- 2 medio banane Congelato e tritato
- 2 cucchiai burro di arachidi
- 1 cucchiai polvere di cacao
- 1 Scoop Proteine in polvere al cioccolato
- 1 cucchiaino estratto di vaniglia
Istruzioni
- Per prima cosa, aggiungi il latte di mandorle nel frullatore per amalgamare tutti gli ingredienti in modo uniforme.240 ml unsweetened almond milk
- Aggiungere le banane congelate, il burro di arachidi, il cacao in polvere, le proteine del cioccolato in polvere e l'estratto di vaniglia.2 banane medie, 2 cucchiai di burro di arachidi, 1 tablespoons cocoa powder, 1 Scoop chocolate protein powder, 1 cucchiaino di estratto di vaniglia
- Frullare ad alta velocità fino a ottenere un composto completamente liscio e cremoso, fermandosi per raschiare i lati se necessario.
- Se preferisci un frullato più denso, tipo milkshake, aggiungi una manciata di ghiaccio e frulla di nuovo fino a ottenere un composto liscio.
- Versare in due bicchieri e servire subito freddo e cremoso.
Nota
Suggerimenti e trucchi
- Extra spesso: Utilizzare banane completamente congelate oppure aggiungere fino a 1 tazza di ghiaccio per ottenere una consistenza cremosa.
- Frullato più dolce: Aggiungere un filo di miele, sciroppo d'acero o un dattero denocciolato prima di frullare.
- Aumento delle proteine: Scegliete una polvere proteica al cioccolato di alta qualità che amate, poiché influisce notevolmente sul sapore.
- Opzione senza latticini: Questa ricetta è naturalmente priva di latticini poiché utilizza proteine vegetali e latte.
- Trasformalo in un pasto: Per un apporto extra di fibre e una maggiore resistenza, aggiungi un cucchiaio di semi d'avena o di chia.
Nutrizione
Caloria: 278kcalCarboidrati: 36GProteine: 15GGrasso: 11GGrassi saturi: 2GGrassi polinsaturi: 3GGrasso monoinsaturo: 5GColesterolo: 18mgSodio: 297mgpotassio: 668mgFibra: 7GZucchero: 17GVitamina A: 76UIVitamina C: 10mgCalcio: 271mgFerro: 1mg
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