Selai Kacang dan Jeli Oatmeal Semalaman
Bangun dengan sarapan oatmeal semalaman dengan selai kacang dan jeli yang lezat dan lembut—mudah, lezat, dan siap kapan saja Anda mau!
Bahan-bahan
- 40 gram Gulungan Oats
- 125 Mililiter Susu almond tanpa pemanis
- 1 Sendok makan Biji chia
- 1/2 Sendok makan sirup maple
- 1 Sendok makan Selai kacang krim
- 1 Sendok makan selai manisan jeli kesukaanmu
instruksi
- Dalam stoples atau wadah, campurkan gandum, susu almond, biji chia, sirup maple, dan selai kacang.40 gram gandum gulung, 125 Mililiter Susu almond tanpa pemanis, 1 Sendok Makan Biji Chia, 1/2 Sendok Makan Sirup Maple, 1 Sendok Makan Selai kacang krim
- Aduk semuanya hingga tercampur rata.
- Tutup toples dengan penutup dan simpan dalam lemari es selama minimal 4 jam, atau semalaman untuk hasil terbaik.
- Di pagi hari, aduk oat hingga merata. Tambahkan sedikit susu almond jika Anda lebih suka tekstur yang lebih encer.
- Aduk jeli atau selai favorit Anda sebelum dimakan. Nikmati selagi dingin!1 Sendok Makan Selai Manis
Catatan
Tips untuk Membuat PB&J Overnight Oats yang Sempurna
- Gunakan gandum gulung (tidak instan) untuk tekstur terbaik.
- Biarkan dingin semalaman jika Anda menginginkan konsistensi paling lembut—penantian ini sepadan!
- Biji chia membantu mengentalkan gandum dan menambahkan serat serta omega-3.
- Campurkan! Cobalah selai kacang yang berbeda (seperti selai kacang almond atau selai kacang mete) atau ganti jeli dengan buah beri segar.
- Cocok untuk persiapan makan—buat beberapa stoples terlebih dahulu dan Anda akan mendapatkan sarapan yang siap untuk minggu ini!
Nutrisi
Kalori: 407kkalKarbohidrat: 57GProtein: 12GGemuk: 16GLemak jenuh: 2GLemak tak jenuh ganda: 7GLemak tak jenuh tunggal: 6GLemak trans: 0.02GSodium: 252mgKalium: 322mgSerat: 10GGula: 18Gvitamin A: 6IUVitamin C: 2mgKalsium: 278mgBesi: 3mg
Mencoba resep ini?Beritahu kami bagaimana keadaannya!