Oat Semalam Persik
Bangunlah dengan awal yang lezat dengan oat semalaman buah persik kami! Krim, buah, dan cocok untuk sarapan cepat dan sehat.
Bahan-bahan
- 40 gram Gandum
- 1 Sendok teh Biji chia
- 125 Mililiter susu
- 125 Mililiter Yoghurt alami
- 1 Sendok teh Jus persik Dari kaleng
- ¼ Sendok teh Kayu Manis Giling
- Mencubit Garam
- 50 gram buah persik cincang
instruksi
- Pertama, potong dadu buah persik kalengan menjadi kubus kecil.50 gram buah persik cincang
- Ke dalam stoples Mason atau wadah berpenutup, tambahkan oat, biji chia, susu, yogurt alami, kayu manis bubuk, buah persik cincang, dan sirup maple.40 Gram Oat, 1 sendok teh biji Chia, 125 Mililiter Susu, 125 Mililiter Yoghurt alami, 1 sendok teh jus persik, ¼ sendok teh kayu manis bubuk, Sedikit garam
- Lalu aduk hingga semua bahan tercampur rata. Tutup stoples dan masukkan ke dalam lemari es selama 4 jam atau bahkan lebih baik semalaman agar dingin.
- Keesokan harinya buka tutupnya, aduk, dan sarapan Anda siap dinikmati.
- Opsional, Anda bisa menambahkan lebih banyak buah persik yang dipotong dadu, dan sedikit sirup maple untuk sarapan ekstra memanjakan.
Catatan
Tip dan Trik
Variasi Buah: Jangan ragu untuk mengganti atau menambahkan buah lain seperti beri, mangga, atau pisang untuk variasi.
Rasa manis: Sesuaikan rasa manisnya sesuai keinginan Anda dengan menambahkan sedikit madu atau sirup maple.
Konsistensi: Jika Anda lebih suka konsistensi yang lebih kental, kurangi sedikit jumlah susunya.
Penyimpanan: Oat ini dapat disiapkan hingga 3 hari sebelumnya. Simpan saja di lemari es dan aduk rata sebelum dimakan.
Nutrisi
Kalori: 352kkalKarbohidrat: 49GProtein: 17GGemuk: 10GLemak jenuh: 4GLemak tak jenuh ganda: 2GLemak tak jenuh tunggal: 2GLemak trans: 0.01GKolesterol: 23mgSodium: 149mgKalium: 721mgSerat: 6GGula: 20Gvitamin A: 442IUVitamin C: 3mgKalsium: 449mgBesi: 2mg
Mencoba resep ini?Beritahu kami bagaimana keadaannya!