Sachets de smoothie tropical à préparer à l’avance et à congeler
Ces sachets de smoothie tropical à préparer à l’avance et à congeler facilitent le petit-déjeuner : banane, mangue, ananas et eau de coco sont prêts à être mixés.
Équipement
- Pailleou cuillère, pour servir
Ingrédients
- 1 moyenne banane
- 1/2 tasse de mangue fraîche
- 1/2 tasse d’ananas
- 1 tasse d’ eau de coco à ajouter au moment de mixer
Instructions
- Mettez la banane, la mangue et l’ananas dans un sachet de congélation d’environ un litre muni d’une fermeture zip.1 banane moyenne, 1/2 tasse de mangue fraîche, 1/2 tasse d'ananas
- Chassez autant d’air que possible, puis fermez hermétiquement le sachet.
- Placez le sachet de préparation pour smoothie au congélateur jusqu’au moment de l’utiliser.
- Au moment de préparer le smoothie, mettez dans un blender les fruits surgelés contenus dans le sachet.
- Si les fruits sont collés les uns aux autres, passez brièvement l’extérieur du sachet sous l’eau tiède pour les décoller.
- Versez l’eau de coco.1 tasse d'eau de coco
- Mixez jusqu’à obtenir une préparation lisse, pendant environ 2 minutes.
- Ajoutez un peu plus d’eau de coco si nécessaire pour obtenir la consistance souhaitée.
- Goûtez et ajoutez du miel si vous souhaitez un smoothie plus sucré.
- Versez dans un verre et servez immédiatement.
Notes
Conseils et astuces
- Congelez les fruits sans l’eau de coco. Ajoutez le liquide uniquement au moment de mixer.
- Chasser l’air du sac aide à protéger les fruits au congélateur.
- Si les fruits congelés sont difficiles à sortir, réchauffez brièvement l’extérieur du sachet.
- Mixez jusqu’à obtenir une préparation parfaitement lisse pour une texture optimale.
- Si le smoothie est trop épais, ajoutez un peu d’eau de coco à la fois.
- Le miel est facultatif et ne doit être ajouté que si vous souhaitez un smoothie plus sucré.
La nutrition
Calories : 241kcalLes glucides: 59gProtéines : 4gGros: 1gLipides saturés : 1gGraisses polyinsaturées : 0.2gGraisses monoinsaturées : 0.2gSodium : 255mgPotassium : 1251mgFibre: 8gSucre : 40gVitamine A : 1016UIVitamine C : 86mgCalcium : 83mgFer : 1mg
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