Sachets de smoothie fraise et banane à congeler
Les sachets de smoothie fraise-banane à congeler facilitent les matins pressés grâce à leurs fruits, graines de chia et lait prêts à mixer.
Équipement
- Pailleou une cuillère, pour servir
Ingrédients
- 1 tasse de fraises
- 1 banane moyenne
- 1 cuillère à soupe de graines de chia
- 1 tasse de lait à ajouter au moment de mixer
Instructions
- Ajoute les fraises, la banane et les graines de chia dans un sachet de congélation refermable d’environ 1 litre.1 tasse de fraises, 1 banane moyenne, 1 cuillère à soupe de graines de chia
- Chasse le plus d’air possible, puis ferme bien le sachet.
- Place le sachet de smoothie au congélateur jusqu’au moment de l’utiliser.
- Lorsque tu es prête à préparer le smoothie, verse le contenu congelé du sachet dans un blender.
- Si les fruits sont collés ensemble, passez brièvement l'extérieur du sac sous l'eau chaude pour les ramollir.
- Verse le lait.1 tasse de lait
- Mixe jusqu’à obtenir une texture lisse, environ 2 minutes.
- Ajoute un peu plus de lait si nécessaire pour obtenir la consistance souhaitée.
- Verse dans un verre et sers immédiatement.
Remarques
Conseils et astuces
- Congelez les fruits et les graines de chia sans le lait. Ajoutez le lait seulement au moment de mixer.
- Chasser l'air du sac permet de mieux protéger les fruits au congélateur.
- Utilisez le lait de votre choix pour le mélange.
- Si les fruits congelés sont difficiles à retirer, réchauffez brièvement l'extérieur du sac.
- Mixe jusqu’à obtenir une texture parfaitement lisse.
- Si le smoothie est trop épais, ajoutez du lait petit à petit.
La nutrition
Calories : 356kcalLes glucides: 54gProtéines : 12gGros: 12gLipides saturés : 5gGraisses polyinsaturées : 3gGraisses monoinsaturées : 2gLipides trans : 0.02gCholestérol: 29mgSodium: 97mgPotassium: 1058mgFibre: 10gSucre : 33gVitamine A : 495UIVitamine C : 95mgCalcium: 405mgFer : 2mg
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