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Sachets à congeler pour smoothie à la fraise et à la banane préparés à l’avance

Sachets à congeler pour smoothie à la fraise et à la banane préparés à l’avance

Jennifer Ryan
Ces sachets à congeler pour smoothie à la fraise et à la banane facilitent les matins chargés : les fruits, les graines de chia et le lait sont prêts à être mixés.
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Imprimer la recette Recette d'épingle
Temps de préparation 5 minutes
Temps total 5 minutes
Type de plat Boisson, boissons
Cuisine Américaine
Portions 1
Calories 356 kcal

Équipement

Ingrédients
 
 

Instructions
 

  • Mettez les fraises, la banane et les graines de chia dans un sachet de congélation zippé d’environ un litre.
    1 tasse de fraises, 1 banane moyenne, 1 cuillère à soupe de graines de chia
    Des fraises et des bananes fraîches avec des graines de chia et du lait pour préparer un smoothie.
  • Chassez autant d’air que possible, puis fermez hermétiquement le sachet.
    Un sachet de congélation contenant des rondelles de banane et des fraises pour préparer un smoothie.
  • Placez le sachet de préparation pour smoothie au congélateur jusqu’au moment de l’utiliser.
  • Au moment de préparer le smoothie, mettez le contenu congelé du sachet dans un blender.
  • Si les fruits sont collés les uns aux autres, passez brièvement l’extérieur du sachet sous l’eau tiède pour les décoller.
  • Versez le lait.
    1 tasse de lait
  • Mixez jusqu’à obtenir une préparation lisse, pendant environ 2 minutes.
    Un blender rempli de fraises, de banane, de graines de chia et de lait, à côté d’un sachet de fruits congelés.
  • Ajoutez un peu plus de lait si nécessaire pour obtenir la consistance souhaitée.
  • Versez dans un verre et servez immédiatement.
    Un verre de smoothie fraise-banane avec des pailles rouges et blanches, à côté d’un sachet à congeler préparé à l’avance.

Notes

Conseils et astuces
  • Congelez les fruits et les graines de chia sans le lait. N’ajoutez le lait qu’au moment de mixer.
  • Chasser l’air du sac aide à protéger les fruits au congélateur.
  • Utilisez le lait de votre choix pour mixer.
  • Si les fruits congelés sont difficiles à sortir, réchauffez brièvement l’extérieur du sachet.
  • Mixez jusqu’à obtenir une préparation parfaitement lisse pour une texture optimale.
  • Si le smoothie est trop épais, ajoutez un peu de lait à la fois.

La nutrition

Calories : 356kcalLes glucides: 54gProtéines : 12gGros: 12gLipides saturés : 5gGraisses polyinsaturées : 3gGraisses monoinsaturées : 2gLipides trans : 0.02gCholestérol: 29mgSodium : 97mgPotassium : 1058mgFibre: 10gSucre : 33gVitamine A : 495UIVitamine C : 95mgCalcium : 405mgFer : 2mg
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