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Sachets de préparation pour smoothie framboise-banane à congeler

Sachets de préparation pour smoothie framboise-banane à congeler

Jennifer Ryan
Ces sachets de préparation pour smoothie framboise-banane à congeler facilitent les matins chargés, avec des fruits sucrés prêts à être mixés en quelques minutes.
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Imprimer la recette Recette d'épingle
Temps de préparation 5 minutes
Temps total 5 minutes
Type de plat Boisson, boissons
Cuisine Américaine
Portions 1
Calories 182 kcal

Équipement

Ingrédients
 
 

Instructions
 

  • Pelez la banane et mettez-la dans un sac de congélation à fermeture zip d’une contenance d’environ un litre.
    1 banane moyenne
  • Ajoutez les framboises dans le même sac.
    ½ tasse de framboises
    Des framboises et des morceaux de banane dans un sac de préparation à congeler.
  • Chassez autant d’air que possible, puis fermez hermétiquement le sachet.
    Un sac de congélation transparent contenant des framboises et des rondelles de banane.
  • Placez le sachet de préparation pour smoothie au congélateur jusqu’au moment de l’utiliser.
  • Au moment de préparer le smoothie, mettez le contenu congelé du sachet dans un blender.
    Un blender rempli de framboises, de banane et de lait, à côté d’un sac de congélation contenant les ingrédients du smoothie.
  • Si les fruits sont collés dans le sac, passez brièvement l’extérieur du sac sous l’eau tiède pour les décoller.
  • Versez le lait ou l’eau de coco.
    1 tasse de lait de coco
  • Mixez jusqu’à obtenir une préparation lisse, pendant environ 2 minutes.
  • Ajoutez un peu plus de liquide si nécessaire pour obtenir la consistance souhaitée.
  • Versez dans un verre et servez immédiatement.
    Un verre de smoothie framboise-banane avec des pailles rayées rouges et blanches, à côté d’un sac de congélation contenant les ingrédients.

Notes

Conseils et astuces
  • N’ajoutez le lait ou l’eau de coco qu’au moment de mixer.
  • Chasser l’air du sac aide à protéger les fruits au congélateur.
  • Utilisez une banane mûre pour obtenir la meilleure douceur naturelle.
  • Le lait de coco donne un smoothie plus crémeux, tandis que l’eau de coco le rend plus léger.
  • Si le smoothie est trop épais, ajoutez peu à peu davantage de liquide.
  • Mixez jusqu’à obtenir une préparation parfaitement lisse pour une texture optimale.

La nutrition

Calories : 182kcalLes glucides: 43gProtéines : 4gGros: 1gLipides saturés : 1gGraisses polyinsaturées : 0.3gGraisses monoinsaturées : 0.1gSodium : 254mgPotassium : 1113mgFibre: 10gSucre : 23gVitamine A : 95UIVitamine C : 32mgCalcium : 79mgFer : 1mg
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