Smoothie framboise-banane en sachets individuels à congeler
Les sachets de smoothie framboise-banane à congeler facilitent les matins pressés grâce à leurs fruits sucrés prêts à être mixés en quelques minutes.
Équipement
- Un verre pour servir
Ingrédients
- 1 moyen banane mûr, haché
- ½ Coupe framboises
- 1 Coupe lait de coco ou de l'eau de coco (ajoutée au moment de mixer)
Instructions
- Pelez la banane et mettez-la dans un sac de congélation refermable d'un litre.1 banane moyenne
- Ajoutez les framboises dans le même sac.1/2 tasse de framboises
- Chassez le plus d'air possible, puis fermez hermétiquement le sac.
- Placez le sachet de smoothie au congélateur jusqu'à utilisation.
- Lorsque vous serez prêt(e) à préparer le smoothie, versez le contenu congelé du sachet dans un mixeur.
- Si les fruits sont collés au sac, passez brièvement l'extérieur du sac sous l'eau chaude pour les ramollir.
- Versez le lait de coco ou l'eau de coco.1 tasse de lait de coco
- Mixer jusqu'à obtenir une consistance lisse, environ 2 minutes.
- Ajoutez un peu plus de liquide si nécessaire pour obtenir la consistance souhaitée.
- Versez dans un verre et servez immédiatement.
Remarques
Conseils et astuces
- N'ajoutez le lait de coco ou l'eau de coco qu'au moment de mixer.
- Chasser l'air du sac permet de mieux protéger les fruits au congélateur.
- Utilisez une banane mûre pour une saveur naturellement sucrée optimale.
- Le lait de coco donne un smoothie plus onctueux, tandis que l'eau de coco le rend plus léger.
- Si le smoothie est trop épais, ajoutez du liquide petit à petit.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance parfaitement lisse pour une texture optimale.
La nutrition
Calories : 182kcalLes glucides: 43gProtéines : 4gGros: 1gLipides saturés : 1gGraisses polyinsaturées : 0.3gGraisses monoinsaturées : 0.1gSodium: 254mgPotassium: 1113mgFibre: 10gSucre : 23gVitamine A : 95UIVitamine C : 32mgCalcium: 79mgFer : 1mg
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