Smoothie au beurre de cacahuète
Comblez vos envies avec notre recette de smoothie au beurre de cacahuète ! Crémeux, succulent et absolument délicieux.
Équipement
- Lunettes
Ingrédients
- 2 Bananes
- 3 Cuillères à soupe Beurre d'arachide
- 200 Grammes Glaçons
- 180 Millilitres Lait d'avoine Vous pouvez utiliser le lait que vous préférez
Instructions
- Placer tous les ingrédients dans un mélangeur et mélanger jusqu'à consistance lisse.2 Bananes, 3 cuillères à soupe de beurre de cacahuète, 200 grammes de glaçons, 180 millilitres de lait d'avoine
- Verser dans deux verres et garnir d'un peu de beurre de cacahuète supplémentaire et de quelques chocolats (la garniture est facultative).
- Servez et dégustez.
Remarques
Trucs et astuces
Boostez la puissance des protéines : Ajoutez une cuillère de votre poudre de protéine préférée pour augmenter la teneur en protéines, faisant de ce smoothie une gâterie satisfaisante après l'entraînement ou une option de petit-déjeuner copieux.
Soyez créatif avec les compléments : Expérimentez avec des ingrédients supplémentaires comme une poignée d'épinards ou de chou frisé pour plus de nutriments, une cuillère à soupe de poudre de cacao pour une touche chocolatée ou un filet de miel pour plus de douceur.
Personnalisez votre texture : Ajustez l'épaisseur de votre smoothie selon vos préférences en variant la quantité de glaçons ou de lait. Pour une consistance plus épaisse, utilisez moins de glaçons et plus de beurre de cacahuète. A l’inverse, pour une texture plus fine, augmentez la quantité de lait et de glaçons. Expérimentez jusqu'à ce que vous trouviez votre mélange parfait !
La nutrition
Calories : 297kcalLes glucides: 41gProtéines : 8gGros: 14gLipides saturés : 3gGraisses polyinsaturées : 3gGraisses monoinsaturées : 6gSodium: 152mgPotassium: 603mgFibre: 5gSucre : 24gVitamine A : 263UIVitamine C : 10mgCalcium: 152mgFer : 1mg
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