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Gruau de nuit aux pêches

Gruau de nuit aux pêches

Jennifer Ryan
Réveillez-vous d'un délicieux début avec nos flocons d'avoine aux pêches ! Crémeux, fruité et parfait pour un petit-déjeuner rapide et sain.
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Imprimer la recette Recette d'épingle
Temps de préparation 5 minutes
Temps de refroidissement 4 heures
Temps total 4 heures 5 minutes
Type de plat Déjeuner
Cuisine Britanique
Portions 1
Calories 352 kcal

Équipement

Ingrédients
 
 

Instructions
 

  • Tout d’abord, coupez les pêches en conserve en petits cubes.
    50 grammes de pêches hachées
  • Dans un pot Mason ou un récipient à couvercle, ajoutez les flocons d'avoine, les graines de chia, le lait, le yaourt naturel, la cannelle moulue, les pêches hachées et le sirop d'érable.
    40 grammes d'avoine, 1 cuillère à café de graines de Chia, 125 millilitres de lait, 125 millilitres de yaourt nature, 1 cuillère à café de jus de pêche, ¼ cuillère à café de cannelle moulue, Pincée de sel
    Gruau de nuit aux pêches
  • Mélangez ensuite vigoureusement jusqu'à ce que tous les ingrédients soient bien incorporés. Placez le couvercle sur le bocal et placez-le dans votre réfrigérateur pendant 4 heures ou même mieux pendant la nuit pour refroidir.
    Gruau de nuit aux pêches
  • Le lendemain, retirez le couvercle, remuez et votre petit-déjeuner est prêt à être dégusté.
  • En option, vous pouvez le garnir de pêches coupées en dés et d'un autre filet de sirop d'érable pour un petit-déjeuner encore plus gourmand.
    Gruau de nuit aux pêches

Remarques

Trucs et astuces
Variations de fruits : N'hésitez pas à remplacer ou à ajouter d'autres fruits comme des baies, de la mangue ou des bananes pour plus de variété.
Douceur: Ajustez la douceur selon vos préférences en ajoutant un peu de miel ou de sirop d'érable.
Cohérence: Si vous préférez une consistance plus épaisse, réduisez légèrement la quantité de lait.
Stockage: Ces flocons d'avoine peuvent être préparés jusqu'à 3 jours à l'avance. Conservez-les simplement au réfrigérateur et remuez-les bien avant de les déguster.

La nutrition

Calories : 352kcalLes glucides: 49gProtéines : 17gGros: 10gLipides saturés : 4gGraisses polyinsaturées : 2gGraisses monoinsaturées : 2gLipides trans : 0.01gCholestérol: 23mgSodium: 149mgPotassium: 721mgFibre: 6gSucre : 20gVitamine A : 442UIVitamine C : 3mgCalcium: 449mgFer : 2mg
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