Boules énergétiques aux biscuits à l'avoine
Découvrez une façon savoureuse de faire le plein avec notre recette de boules énergétiques aux biscuits à l'avoine ! Facile à préparer, nutritif et tellement délicieux.
Ingrédients
- 3 bananes mûr
- 180 grammes flocons d’avoine
- 160 ml de lait
- 1 cuillerée à soupe sirop d’érable
- 100 grammes beurre de cacahuète
- 100 grammes pépites de chocolat noir
- 1 cuillère à café cannelle
- 1 cuillère à café vanille
- Une pincée de sel
Instructions
- Préchauffez votre four à 200°C (392°F).
- Dans un bol à mélanger, écrasez les bananes mûres jusqu'à obtenir une consistance lisse.3 bananes
- Ajoutez les flocons d'avoine, le lait, le sirop d'érable, le beurre de cacahuète, les pépites de chocolat noir, la cannelle, la vanille et une pincée de sel à la purée de bananes et mélangez le tout jusqu'à ce que le tout soit bien mélangé.180 grammes de flocons d'avoine, 160 ml de lait, 1 cuillère à soupe de sirop d'érable, 100 grammes de beurre de cacahuète, 100 grammes de pépites de chocolat noir, 1 cuillère à café de cannelle, 1 cuillère à café de vanille, Une pincée de sel
- Utilisez une cuillère à biscuits pour former des petites boules et placez-les sur une plaque à pâtisserie.
- Faites cuire les boules d'énergie au four préchauffé pendant 10 minutes.
Notes
Conseils et astuces
Bananes: Assurez-vous que les bananes sont mûres pour obtenir la meilleure douceur et texture.
Mélanges : N'hésitez pas à personnaliser avec d'autres compléments comme des fruits secs, des noix ou des graines.
Cohérence: Si le mélange semble trop humide, ajoutez un peu plus de flocons d'avoine. S'il est trop sec, ajoutez un peu de lait.
La nutrition
Calories : 92kcalLes glucides: 12gProtéines : 3gGros: 4gLipides saturés : 2gGraisses polyinsaturées : 1gGraisses monoinsaturées : 1gCholestérol: 1mgSodium : 25mgPotassium : 137mgFibre: 1gSucre : 4gVitamine A : 20UIVitamine C : 1mgCalcium : 28mgFer : 0.5mg
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