Recette facile de smoothie aux fraises
Mélangez le bonheur avec notre smoothie aux fraises facile à préparer ! Frais, fruité et prêt en quelques minutes, parfait pour commencer la journée sainement et avec goût !
Équipement
- Lunettes
Ingrédients
- 250 Millilitres Lait N'importe quel lait
- 120 Grammes Yaourt grec à la fraise
- 1 Grand Banane congelée (coupé en morceaux)
- 225 Grammes Des fraises frais ou congelé
Instructions
- Placez tous les ingrédients dans votre mixeur.250 millilitres de lait, 120 grammes de yaourt grec aux fraises, 1 grosse banane congelée, 225 grammes de fraises
- Mélanger à haute vitesse jusqu'à obtenir une consistance lisse.
- Si le smoothie est trop épais, ajoutez un peu de lait ou d’eau supplémentaire et mixez à nouveau.
- Versez dans un verre, servez immédiatement et dégustez !
Remarques
Trucs et astuces
- Conseil de cohérence : Si vous préférez un smoothie plus épais, utilisez uniquement des fruits surgelés et réduisez légèrement la quantité de liquide. Pour un smoothie plus liquide, augmentez la quantité de liquide.
- Améliorer la nutrition : Ajoutez une poignée d’épinards ou une cuillère à soupe de graines de chia pour des nutriments supplémentaires.
- Ajustements de douceur : Si votre banane est très mûre, vous n’aurez probablement pas besoin d’édulcorant supplémentaire.
- Stockage: Les smoothies sont meilleurs lorsqu'ils sont frais, mais vous pouvez conserver les restes au réfrigérateur jusqu'à 24 heures. Agitez ou remuez avant de les boire.
La nutrition
Calories : 210kcalLes glucides: 32gProtéines : 12gGros: 5gLipides saturés : 3gGraisses polyinsaturées : 0.4gGraisses monoinsaturées : 1gLipides trans : 0.01gCholestérol: 18mgSodium: 72mgPotassium: 694mgFibre: 4gSucre : 22gVitamine A : 268UIVitamine C : 72mgCalcium: 247mgFer : 1mg
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