Sachets de smoothie chocolat et beurre de cacahuète à congeler
Ces sachets de smoothie chocolat et beurre de cacahuète à congeler facilitent les matins pressés grâce à la banane, au cacao, au beurre de cacahuète et au lait d’amande.
Équipement
- Un verre pour servir
Ingrédients
- 1 banane moyenne coupée en morceaux
- 2 cuillères à soupe de beurre de cacahuète
- 2 cuillères à soupe de cacao en poudre
- 1 cuillère à café d'extrait de vanille
- 1 tasse de lait d'amande non sucré ajouté au moment de mélanger
Instructions
- Ajoute la banane congelée, le beurre de cacahuète, le cacao en poudre et l’extrait de vanille dans un sachet de congélation refermable d’environ 1 litre.1 banane moyenne, 2 cuillères à soupe de beurre de cacahuète, 2 cuillères à soupe de cacao en poudre, 1 cuillère à café d'extrait de vanille
- Chasse le plus d’air possible, puis ferme bien le sachet.
- Place le sachet de smoothie au congélateur jusqu’au moment de l’utiliser.
- Lorsque tu es prête à préparer le smoothie, verse le contenu congelé du sachet dans un blender.
- Si la banane est coincée dans le sachet, passe brièvement l’extérieur sous l’eau chaude pour la décoller.
- Verse le lait d’amande non sucré.1 tasse de lait d'amande non sucré
- Mixe jusqu’à obtenir une texture lisse, environ 2 minutes.
- Ajoute un peu plus de lait d’amande si nécessaire pour obtenir la consistance souhaitée.
- Verse dans un verre et sers immédiatement.
Remarques
Conseils et astuces
- Ajoute le lait d’amande seulement au moment de mixer.
- Chasser l'air du sac permet de mieux protéger les ingrédients au congélateur.
- Couper la banane avant de la congeler facilite le mixage.
- Si le smoothie est trop épais, ajoute un peu de lait d’amande à la fois.
- Mixe jusqu’à obtenir une texture parfaitement lisse.
- Sers immédiatement après avoir mixé pour un goût plus frais.
La nutrition
Calories : 365kcalLes glucides: 41gProtéines : 12gGros: 21gLipides saturés : 4gGraisses polyinsaturées : 6gGraisses monoinsaturées : 10gSodium: 466mgPotassium: 761mgFibre: 9gSucre : 19gVitamine A : 76UIVitamine C : 10mgCalcium: 335mgFer : 2mg
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