Sachets à congeler pour préparer à l’avance des smoothies au chocolat et au beurre de cacahuète
Ces sachets à congeler pour préparer à l’avance des smoothies au chocolat et au beurre de cacahuète facilitent les matins chargés grâce à la banane, au cacao, au beurre de cacahuète et au lait d’amande.
Équipement
- Verre pour servir
Ingrédients
- 1 moyenne banane coupée en morceaux
- 2 cuillères à soupe de beurre de cacahuète
- 2 cuillères à soupe de cacao en poudre
- 1 cuillère à café d’extrait de vanille
- 1 tasse de lait d’amande sans sucre à ajouter au moment de mixer
Instructions
- Mettez la banane congelée, le beurre de cacahuète, le cacao en poudre et l’extrait de vanille dans un sachet de congélation refermable d’un quart.1 banane moyenne, 2 cuillères à soupe de beurre de cacahuète, 2 cuillères à soupe de cacao en poudre, 1 cuillère à café d’extrait de vanille
- Chassez autant d’air que possible, puis fermez hermétiquement le sachet.
- Placez le sachet de préparation pour smoothie au congélateur jusqu’au moment de l’utiliser.
- Au moment de préparer le smoothie, mettez le contenu congelé du sachet dans un blender.
- Si la banane reste collée au sachet, passez brièvement l’extérieur de celui-ci sous l’eau tiède pour la décoller.
- Versez le lait d’amande sans sucre.1 tasse de lait d’amande sans sucre
- Mixez jusqu’à obtenir une préparation lisse, pendant environ 2 minutes.
- Si nécessaire, ajoutez un peu de lait d’amande pour obtenir la consistance souhaitée.
- Versez dans un verre et servez immédiatement.
Notes
Conseils et astuces
- Ajoutez le lait d’amande uniquement au moment de mixer.
- Chasser l’air du sachet contribue à protéger les ingrédients dans le congélateur.
- Couper la banane avant de la congeler permet de la mixer plus facilement.
- Si le smoothie est trop épais, ajoutez un peu de lait d’amande à la fois.
- Mixez jusqu’à obtenir une préparation parfaitement lisse pour une texture optimale.
- Servez immédiatement après avoir mixé pour profiter d’une saveur aussi fraîche que possible.
La nutrition
Calories : 365kcalLes glucides: 41gProtéines : 12gGros: 21gLipides saturés : 4gGraisses polyinsaturées : 6gGraisses monoinsaturées : 10gSodium : 466mgPotassium : 761mgFibre: 9gSucre : 19gVitamine A : 76UIVitamine C : 10mgCalcium : 335mgFer : 2mg
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