Préparation de repas à congeler : smoothie chocolat-beurre de cacahuète
Les sachets de smoothie chocolat-beurre de cacahuète à congeler facilitent les matins pressés grâce à la banane, au cacao, au beurre de cacahuète et au lait d'amande.
Équipement
- Un verre pour servir
Ingrédients
- 1 moyen banane haché
- 2 cuillères à soupe beurre d'arachide
- 2 cuillères à soupe poudre de cacao
- 1 cuillère à café extrait de vanille
- 1 Coupe lait d'amande non sucré ajouté au moment de mélanger
Instructions
- Mettez la banane congelée, le beurre de cacahuète, la poudre de cacao et l'extrait de vanille dans un sac de congélation refermable d'un litre.1 banane moyenne, 2 cuillères à soupe de beurre de cacahuète, 2 cuillères à soupe de cacao en poudre, 1 cuillère à café d'extrait de vanille
- Chassez le plus d'air possible, puis fermez hermétiquement le sac.
- Placez le sachet de smoothie au congélateur jusqu'à utilisation.
- Lorsque vous serez prêt(e) à préparer le smoothie, versez le contenu congelé du sachet dans un mixeur.
- Si la banane est coincée dans le sac, passez brièvement l'extérieur du sac sous l'eau chaude pour la ramollir.
- Versez le lait d'amande non sucré.1 tasse de lait d'amande non sucré
- Mixer jusqu'à obtenir une consistance lisse, environ 2 minutes.
- Ajoutez un peu plus de lait d'amande si nécessaire pour obtenir la consistance souhaitée.
- Versez dans un verre et servez immédiatement.
Remarques
Conseils et astuces
- N'ajoutez le lait d'amande que lorsque vous êtes prêt à mixer.
- Chasser l'air du sac permet de mieux protéger les ingrédients au congélateur.
- Couper la banane avant de la congeler facilite le mixage.
- Si le smoothie est trop épais, ajoutez du lait d'amande petit à petit.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance parfaitement lisse pour une texture optimale.
- Servir immédiatement après le mixage pour une saveur optimale.
La nutrition
Calories : 365kcalLes glucides: 41gProtéines : 12gGros: 21gLipides saturés : 4gGraisses polyinsaturées : 6gGraisses monoinsaturées : 10gSodium: 466mgPotassium: 761mgFibre: 9gSucre : 19gVitamine A : 76UIVitamine C : 10mgCalcium: 335mgFer : 2mg
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