Smoothie au chocolat et au beurre d'arachide
Épais, crémeux et irrésistible, ce smoothie au chocolat et au beurre de cacahuète a le goût d'un dessert mais l'apport énergétique d'un petit-déjeuner !
Équipement
- Lunettes
Ingrédients
- 240 ml lait d’amande sans sucre ou tout autre lait de votre choix
- 2 Moyen bananes Congelé et haché
- 2 cuillères à soupe de beurre de cacahuète
- 2 cuillères à soupe de cacao en poudre
- 1 cuillère à café d’extrait de vanille
Instructions
- Ajoutez le lait d'amande, la banane congelée, le beurre de cacahuète, l'extrait de vanille et la poudre de cacao dans un blender à grande vitesse.240 ml de lait d'amande non sucré, 2 bananes moyennes, 2 cuillères à soupe de beurre de cacahuète, 2 cuillères à soupe de cacao en poudre, 1 cuillère à café d’extrait de vanille
- Mixez jusqu’à obtenir une préparation lisse et crémeuse.
- Facultatif : pour plus de saveur et une présentation amusante, versez un filet de beurre de cacahuète à l’intérieur de chaque verre avant d’y verser le smoothie.
- Pour une texture plus épaisse, ajoutez une poignée de glace et mixez à nouveau.
- Versez dans deux verres et servez immédiatement.
Notes
Conseils et astuces
- Un smoothie plus épais ? Ajoutez jusqu'à 240 ml (1 tasse) de glace pour obtenir une consistance semblable à celle d'un milkshake.
- Préparez à l'avance : Conservez votre smoothie dans un récipient hermétique au réfrigérateur pendant 3 jours maximum. Remuez ou secouez bien avant de boire.
- Amélioration de la saveur : Ajoutez une pincée de cannelle, un filet d'extrait de vanille ou quelques dattes pour une douceur naturelle.
- Option protéinée : Ajoutez une dose de votre poudre de protéines préférée pour un repas plus rassasiant.
La nutrition
Calories : 235kcalLes glucides: 34gProtéines : 7gGros: 11gLipides saturés : 2gGraisses polyinsaturées : 3gGraisses monoinsaturées : 5gSodium : 236mgPotassium : 592mgFibre: 6gSucre : 17gVitamine A : 76UIVitamine C : 10mgCalcium : 173mgFer : 1mg
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