Smoothie protéiné au chocolat et au beurre de cacahuète
Onctueux, chocolaté et riche en protéines, ce smoothie protéiné au chocolat et au beurre de cacahuète est rapide à préparer et parfait après l'entraînement.
Équipement
- Lunettes
Ingrédients
- 240 Millilitres Lait d'amande non sucré ou tout autre lait de votre choix
- 2 Moyen Bananes Congelé et haché
- 2 Cuillères à soupe Beurre d'arachide
- 1 Cuillères à soupe Poudre de cacao
- 1 Scoop poudre de protéines au chocolat
- 1 Cuillère à café Extrait de vanille
Instructions
- Commencez par ajouter le lait d'amande dans votre mixeur pour faciliter le mélange.240 millilitres de lait d'amande non sucré
- Ajoutez les bananes congelées, le beurre de cacahuète, la poudre de cacao, la poudre de protéines au chocolat et l'extrait de vanille.2 bananes moyennes, 2 cuillères à soupe de beurre de cacahuète, 1 cuillère à soupe de cacao en poudre, 1 dose de poudre de protéines au chocolat, 1 cuillère à café d'extrait de vanille
- Mélanger à vitesse maximale jusqu'à ce que le mélange soit parfaitement lisse et crémeux, en raclant les parois du bol si nécessaire.
- Si vous préférez un smoothie plus épais, de type milkshake, ajoutez une poignée de glace et mixez à nouveau jusqu'à obtenir une consistance lisse.
- Versez dans deux verres et servez immédiatement, bien froid et crémeux.
Remarques
Conseils & Astuces
- Extra épais : Utilisez des bananes complètement congelées ou ajoutez jusqu'à 1 tasse de glace pour obtenir une texture à la cuillère.
- Smoothie plus sucré : Ajoutez un filet de miel, de sirop d'érable ou une datte dénoyautée avant de mixer.
- Apport protéiné : Choisissez une poudre de protéines au chocolat de haute qualité que vous aimez, car cela influence grandement la saveur.
- Option sans produits laitiers : Cette recette est naturellement sans produits laitiers lorsqu'elle utilise des protéines végétales et du lait.
- Transformez-le en repas : Ajoutez une cuillère à soupe de flocons d'avoine ou de graines de chia pour un apport supplémentaire en fibres et une meilleure tenue dans le temps.
La nutrition
Calories : 278kcalLes glucides: 36gProtéines : 15gGros: 11gLipides saturés : 2gGraisses polyinsaturées : 3gGraisses monoinsaturées : 5gCholestérol: 18mgSodium: 297mgPotassium: 668mgFibre: 7gSucre : 17gVitamine A : 76UIVitamine C : 10mgCalcium: 271mgFer : 1mg
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