Smoothie à la spiruline bleue
Mélangez une tempête avec notre recette de smoothie à la spiruline bleue ! Une touche rafraîchissante à votre routine matinale.
Équipement
- Lunettes
Ingrédients
- 2 bananes gelé
- 25 grammes myrtilles
- 50 grammes des fraises
- 125 ml yaourt nature
- 250 ml lait de coco n'importe quel lait convient
- 1 cuillerée à soupe chéri ou édulcorant de votre choix
- 2 cuillères à café Poudre de spiruline bleue
Instructions
- Placer tous les ingrédients dans un mélangeur et mélanger jusqu'à consistance lisse.2 bananes, 25 grammes de myrtilles, 50 grammes de fraises, 125 ml de yaourt nature, 250 ml de lait de coco, 1 cuillère à soupe de miel, 2 cuillères à café de poudre de spiruline bleue
- Verser dans deux verres et garnir d'une fraise (la garniture est facultative).
- Servez et dégustez.
Remarques
Conseils et astuces
- Fruits surgelés : Utilisez des fruits surgelés au lieu de glaçons pour une texture plus épaisse et plus crémeuse sans diluer la saveur.
- Saveurs équilibrées : Expérimentez avec le rapport entre les fruits sucrés (comme les bananes ou les baies) et les ingrédients acidulés (comme les agrumes ou le yaourt) pour trouver l'équilibre parfait pour vos papilles gustatives.
La nutrition
Calories : 217kcalLes glucides: 47gProtéines : 10gGros: 1gLipides saturés : 1gGraisses polyinsaturées : 0.2gGraisses monoinsaturées : 0.1gLipides trans : 0.01gCholestérol: 3mgSodium: 186mgPotassium: 908mgFibre: 5gSucre : 31gVitamine A : 104UIVitamine C : 30mgCalcium: 104mgFer : 2mg
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