Avoine de nuit aux pommes et à la cannelle

Deux pots de flocons d'avoine aux pommes et à la cannelle avec des pommes et des noix de pécan autour.

Gruau de nuit aux pommes et à la cannelle

Cette recette saine d'avoine pour la nuit aux pommes et à la cannelle est facile à préparer et absolument délicieuse. C'est comme manger une tarte aux pommes au petit-déjeuner.

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Imprimer la recette Recette d'épingle

Temps de préparation 5

Temps de refroidissement 4

Temps total 4 5

Type de plat Petit-déjeuner, Collation

Cuisine Américaine, britannique

Portions

Calories 388 kcal

Équipement

Ingrédients

40 grammes flocons d’avoine
1 cuillère à café graines de chia
125 ml de lait
125 ml yaourt nature
½ cuillère à café sirop d’érable
¼ cuillère à café de cannelle moulue
Une pincée de sel
½ pomme rouge ou ta pomme préférée

Instructions

Tout d'abord, coupez une pomme en petits cubes.
½ pomme rouge
Dans un pot Mason ou un récipient à couvercle, ajoutez l'avoine, les graines de chia, le lait, le yaourt nature, la cannelle moulue, la pomme hachée et le sirop d'érable.
40 grammes d'avoine, 1 cuillère à café de graines de chia, 125 ml de lait, 125 ml de yaourt nature, ½ cuillère à café de sirop d'érable, ¼ cuillère à café de cannelle moulue, Une pincée de sel
Mélangez ensuite vigoureusement jusqu'à ce que tous les ingrédients soient bien incorporés. Placez le couvercle sur le bocal et placez-le dans votre réfrigérateur pendant 4 heures ou même mieux pendant la nuit pour refroidir.
Le lendemain, retirez le couvercle, remuez et votre petit-déjeuner est prêt à être dégusté.
En option, vous pouvez le garnir de pommes en dés, de noix de pécan et d'un autre filet de sirop d'érable pour un petit-déjeuner plus gourmand.

Notes

Trucs et astuces

Si vous cherchez à économiser quelques calories, vous pouvez remplacer le lait par du lait écrémé et utiliser un yaourt sans gras à la place.

Si vous préférez que vos flocons d'avoine soient chauds pendant la nuit, mettez-les au micro-ondes pendant quelques minutes et assurez-vous d'utiliser un récipient allant au micro-ondes. Vous pouvez également cuire sur la plaque de cuisson à feu moyen jusqu'à la chaleur désirée.

Vous pouvez ajouter des garnitures supplémentaires telles que des graines, des fruits ou sucrer à votre guise une fois prêt à servir.

Vous pouvez le conserver au réfrigérateur jusqu'à 5 jours.

La nutrition

Calories : 388kcalLes glucides: 59gProtéines : 17gGros: 10gLipides saturés : 4gGraisses polyinsaturées : 2gGraisses monoinsaturées : 2gLipides trans : 0.01gCholestérol: 23mgSodium : 144mgPotassium : 765mgFibre: 8gSucre : 27gVitamine A : 328UIVitamine C : 5mgCalcium : 456mgFer : 2mg

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