Packs para congelar de smoothie de fresa y plátano
Los packs para congelar de smoothie de fresa y plátano facilitan las mañanas ajetreadas, ya que la fruta, las semillas de chía y la leche están listas para batir.
Equipo
- Pajao cuchara, para servir
Ingredientes
- 1 taza fresas
- 1 mediano plátano
- 1 cucharada semillas de chía
- 1 taza leche cualquier tipo de leche (se añade en el momento de batir)
Instrucciones
- Añade las fresas, el plátano y las semillas de chía a una bolsa de un cuarto de galón con cierre zip apta para congelar.1 taza de fresas, 1 plátano mediano, 1 cucharada de semillas de chía
- Expulsa tanto aire como sea posible y, a continuación, cierra bien la bolsa.
- Pon la bolsa del batido en el congelador hasta que vayas a utilizarla.
- Cuando vayas a preparar el batido, añade el contenido congelado de la bolsa a una batidora de vaso.
- Si la fruta está pegada, pasa brevemente el exterior de la bolsa por agua templada para separarla.
- Vierte la leche.1 taza de leche
- Bate hasta obtener una mezcla homogénea, unos 2 minutos.
- Añade un poco más de leche si es necesario para conseguir la consistencia que prefieras.
- Vierte el batido en un vaso y sírvelo de inmediato.
Notas
Consejos y trucos
- Congela la fruta y las semillas de chía sin la leche. Añade la leche solo al batir.
- Expulsar el aire de la bolsa ayuda a proteger la fruta en el congelador.
- Utiliza para batir el tipo de leche que prefieras.
- Si cuesta sacar la fruta congelada, pasa brevemente el exterior de la bolsa por agua templada.
- Tritura hasta obtener una mezcla completamente homogénea para conseguir la mejor textura.
- Si el smoothie está demasiado espeso, añade un poco más de leche cada vez.
Nutrición
calorias: 356kcalCarbohidratos: 54gProteína: 12gGrasa: 12gGrasa saturada: 5gGrasa polinsaturada: 3gGrasa monosaturada: 2gGrasa transgénica: 0.02gColesterol: 29mgsodio: 97mgpotasio: 1058mgfibra: 10gAzúcar: 33gVitamina A: 495UIVitamina C: 95mgCalcio: 405mgHierro: 2mg
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