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Packs para congelar de smoothie de fresa y plátano

Packs para congelar de smoothie de fresa y plátano

Jennifer Ryan
Los packs para congelar de smoothie de fresa y plátano facilitan las mañanas ajetreadas, ya que la fruta, las semillas de chía y la leche están listas para batir.
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Tiempo de preparación 5 minutos
Tiempo total 5 minutos
Plato Bebidas
Cocina Estadounidense
Raciones 1
Calorías 356 kcal

Equipo

Ingredientes
 
 

Instrucciones
 

  • Añade las fresas, el plátano y las semillas de chía a una bolsa de un cuarto de galón con cierre zip apta para congelar.
    1 taza de fresas, 1 plátano mediano, 1 cucharada de semillas de chía
    Fresas y plátanos frescos con semillas de chía y leche para preparar un smoothie.
  • Expulsa tanto aire como sea posible y, a continuación, cierra bien la bolsa.
    Una bolsa para congelar con plátanos en rodajas y fresas para preparar un smoothie.
  • Pon la bolsa del batido en el congelador hasta que vayas a utilizarla.
  • Cuando vayas a preparar el batido, añade el contenido congelado de la bolsa a una batidora de vaso.
  • Si la fruta está pegada, pasa brevemente el exterior de la bolsa por agua templada para separarla.
  • Vierte la leche.
    1 taza de leche
  • Bate hasta obtener una mezcla homogénea, unos 2 minutos.
    Una batidora de vaso llena de fresas, plátano, semillas de chía y leche junto a una bolsa de fruta congelada.
  • Añade un poco más de leche si es necesario para conseguir la consistencia que prefieras.
  • Vierte el batido en un vaso y sírvelo de inmediato.
    Un vaso de smoothie de fresa y plátano con pajitas rojas y blancas junto a una bolsa preparada para congelar.

Notas

Consejos y trucos
  • Congela la fruta y las semillas de chía sin la leche. Añade la leche solo al batir.
  • Sacar el aire de la bolsa ayuda a proteger la fruta en el congelador.
  • Utiliza para batir el tipo de leche que prefieras.
  • Si cuesta sacar la fruta congelada, calienta brevemente el exterior de la bolsa.
  • Bate hasta que quede completamente homogéneo para obtener la mejor textura.
  • Si el smoothie está demasiado espeso, añade un poco más de leche cada vez.

Nutrición

calorias: 356kcalCarbohidratos: 54gProteína: 12gGrasa: 12gGrasa saturada: 5gGrasa polinsaturada: 3gGrasa monosaturada: 2gGrasa transgénica: 0.02gColesterol: 29mgsodio: 97mgpotasio: 1058mgfibra: 10gAzúcar: 33gVitamina A: 495UIVitamina C: 95mgCalcio: 405mgHierro: 2mg
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