Paquetes para congelar y preparar batidos de fresa y plátano
Los paquetes de preparación de batidos de fresa y plátano para congelar facilitan las mañanas ajetreadas, ya que incluyen fruta, semillas de chía y leche listas para licuar.
Equipo
- Pajao cuchara, para servir
Ingredientes
- 1 taza fresas
- 1 medio plátano
- 1 cucharada semillas de chia
- 1 taza Leche cualquier tipo de leche (añadir justo antes de licuar)
Instrucciones
- Añade las fresas, el plátano y las semillas de chía a una bolsa para congelar con cierre hermético de un litro de capacidad.1 taza de fresas, 1 plátano mediano, 1 cucharada de semillas de chía
- Extraiga la mayor cantidad de aire posible y luego cierre bien la bolsa.
- Coloca el paquete de batido en el congelador hasta que estés listo para usarlo.
- Cuando esté listo para preparar el batido, agregue el contenido congelado de la bolsa a una licuadora.
- Si la fruta está pegada, pase brevemente la parte exterior de la bolsa por agua tibia para ablandarla.
- Vierta la leche.1 taza de leche
- Licuar hasta obtener una mezcla homogénea, aproximadamente 2 minutos.
- Si es necesario, añade un poco más de leche para conseguir la consistencia deseada.
- Vierta en un vaso y sirva inmediatamente.
Notas
Consejos y trucos
- Congela la fruta y las semillas de chía sin la leche. Añade la leche solo al licuar.
- Al extraer el aire de la bolsa, se ayuda a proteger la fruta en el congelador.
- Utiliza la leche que prefieras para licuar.
- Si la fruta congelada resulta difícil de extraer, caliente brevemente la parte exterior de la bolsa.
- Para obtener la mejor textura, mezcla hasta que quede completamente homogénea.
- Si el batido está demasiado espeso, añade leche poco a poco.
Nutrición
calorias: 356kcalCarbohidratos: 54gProteína: 12gGrasa: 12gGrasa saturada: 5gGrasa polinsaturada: 3gGrasa monosaturada: 2gGrasa transgénica: 0.02gColesterol: 29mgsodio: 97mgpotasio: 1058mgfibra: 10gAzúcar: 33gVitamina A: 495UIVitamina C: 95mgCalcio: 405mgHierro: 2mg
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