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Dos vasos de batido de frambuesa y plátano cubiertos con frambuesas frescas.

Batido de frambuesa y plátano

Jennifer Ryan
Refresca tu día con esta receta de batido de frambuesa y plátano, ¡es dulce, afrutado y está listo en minutos!
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Tiempo de preparacion 2 minutos
tiempo total 2 minutos
Platón Bebida, Desayuno, Vegano
Cocina Americano
raciones 2
calorías 171 kcal

Equipo

Ingredientes
  

  • 2 plátanos maduros
  • 180 Gramos Frambuesas congeladas aproximadamente 1¼ tazas
  • 200 Mililitros Leche de coco o agua de coco

elaboracion paso a paso
 

  • Pela los plátanos y colócalos en una licuadora junto con las frambuesas congeladas.
    2 plátanos maduros, 180 gramos de frambuesas congeladas
    Ingredientes del batido de frambuesa y plátano
  • Para comenzar, vierta 60 ml (¼ de taza) de leche de coco o agua de coco.
    200 mililitros de leche de coco
    A blender cup filled with frozen raspberries, banana, and milk, ready to be blended into a smoothie.
  • Licue hasta que quede casi suave, luego verifique la consistencia.
    A pink raspberry banana smoothie in a blender on a marble surface.
  • Si es necesario, agregue más líquido poco a poco (hasta 120 ml) y continúe mezclando hasta que quede suave y cremoso.
  • Servir inmediatamente frío y fresco.
    Dos vasos llenos de batido de frambuesa y plátano cubiertos con una frambuesa fresca, rodeados de frambuesas frescas y un paño de cocina rojo.

Notas

Consejos y trucos
  • Consejo sobre el plátano: Cuanto más maduros estén los plátanos, más dulce será tu batido: ¡no es necesario añadir azúcar!
  • Plátanos congelados: Para obtener una textura más espesa, similar a la del helado, congele primero los plátanos.
  • Elección de líquido: Use leche de coco para un batido más cremoso o agua de coco para una opción más ligera e hidratante.
  • Complementos: Mejora tu nutrición con un puñado de espinacas, una cucharada de semillas de chía o una cucharada de proteína en polvo.
  • Hazlo más frío: Añade unos cubitos de hielo si lo quieres aún más refrescante.

Nutrición

calorias: 171kcalCarbohidratos: 41gramoProteína: 3gramoGrasa: 1gramoGrasa saturada: 0.3gramoGrasa polinsaturada: 0.4gramoGrasa monosaturada: 0.1gramosodio: 109miligramospotasio: 812miligramosfibra: 10gramoAzúcar: 21gramoVitamina A: 105IUVitamina C: 36miligramosCalcio: 53miligramosHierro: 1miligramos
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