Avena nocturna con mantequilla de maní y mermelada
Despierta con un delicioso y cremoso desayuno de avena con mantequilla de maní y mermelada durante la noche: ¡fácil, sabroso y listo cuando tú lo estés!
Ingredientes
- 40 Gramos Copos de avena
- 125 Mililitros Leche de almendras sin azúcar
- 1 Cucharada semillas de chia
- 1/2 Cucharada miel de maple
- 1 Cucharada Mantequilla de maní cremosa
- 1 Cucharada mermeladas en conserva tu gelatina favorita
elaboracion paso a paso
- En un frasco o recipiente, combine la avena, la leche de almendras, las semillas de chía, el jarabe de arce y la mantequilla de maní.40 gramos de avena en hojuelas, 125 mililitros de leche de almendras sin azúcar, 1 cucharada de semillas de chía, 1/2 cucharada de jarabe de arce, 1 cucharada de mantequilla de maní cremosa
- Revuelve todo hasta que esté bien mezclado.
- Cubre el frasco con una tapa y colócalo en el refrigerador durante al menos 4 horas, o durante la noche para obtener mejores resultados.
- Por la mañana, remueve bien la avena. Si prefieres una textura más suelta, añade un chorrito de leche de almendras.
- Añade tu mermelada o jalea favorita justo antes de comer. ¡Disfrútala fría!1 cucharada de mermelada
Notas
Consejos para preparar avena nocturna con mantequilla de cacahuete y mermelada perfecta
- Utilice avena arrollada (no instantáneo) para obtener la mejor textura.
- Déjalo enfriar durante la noche. Si quieres la consistencia más cremosa, ¡vale la pena esperar!
- semillas de chia Ayuda a espesar la avena y añade un impulso de fibra y omega-3.
- ¡Mézclalo! Prueba diferentes mantequillas de frutos secos (como de almendras o de anacardos) o cambia la gelatina por bayas frescas.
- Genial para preparación de comida—¡Prepara algunos frascos con anticipación y tendrás el desayuno listo para la semana!
Nutrición
calorias: 407kcalCarbohidratos: 57gramoProteína: 12gramoGrasa: 16gramoGrasa saturada: 2gramoGrasa polinsaturada: 7gramoGrasa monosaturada: 6gramoGrasa transgénica: 0.02gramosodio: 252miligramospotasio: 322miligramosfibra: 10gramoAzúcar: 18gramoVitamina A: 6IUVitamina C: 2miligramosCalcio: 278miligramosHierro: 3miligramos
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