Bolas energéticas de galleta de avena
¡Descubre una manera sabrosa de recargar energías con nuestra receta de bolitas energéticas de galleta de avena! Fácil de hacer, nutritivo y muy delicioso.
Ingredientes
- 3 Plátanos maduro
- 180 Gramos Copos de avena
- 160 Mililitros Leche
- 1 Cucharada miel de maple
- 100 Gramos Mantequilla de maní
- 100 Gramos chispas de chocolate negro
- 1 Cucharilla Canela
- 1 Cucharilla Vainilla
- Pellizco Sal
elaboracion paso a paso
- Precalienta tu horno a 200°C (392°F).
- En un tazón, triture los plátanos maduros hasta que quede suave.3 plátanos
- Agrega los copos de avena, la leche, el jarabe de arce, la mantequilla de maní, las chispas de chocolate amargo, la canela, la vainilla y una pizca de sal al puré de plátanos y mezcla todo hasta que esté bien combinado.180 Gramos de copos de avena, 160 mililitros de leche, 1 cucharada de jarabe de arce, 100 gramos de mantequilla de maní, 100 Gramos de chispas de chocolate amargo, 1 cucharadita de canela, 1 cucharadita de vainilla, Pizca de sal
- Use una cuchara para galletas para formar bolitas y colóquelas en una bandeja para hornear.
- Hornea las bolitas energéticas en el horno precalentado durante 10 minutos.
Notas
Consejos y trucos
Plátanos: Asegúrese de que los plátanos estén maduros para obtener la mejor dulzura y textura.
Mezclas: Siéntete libre de personalizarlo con otros complementos como frutos secos, nueces o semillas.
Consistencia: Si la mezcla parece demasiado húmeda, agrega un poco más de avena. Si está demasiado seco, añade un chorrito de leche.
Nutrición
calorias: 92kcalCarbohidratos: 12gramoProteína: 3gramoGrasa: 4gramoGrasa saturada: 2gramoGrasa polinsaturada: 1gramoGrasa monosaturada: 1gramoColesterol: 1miligramossodio: 25miligramospotasio: 137miligramosfibra: 1gramoAzúcar: 4gramoVitamina A: 20IUVitamina C: 1miligramosCalcio: 28miligramosHierro: 0.5miligramos
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