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Bolsas para congelar de batido de kiwi y aguacate preparadas con antelación

Bolsas para congelar de batido de kiwi y aguacate preparadas con antelación

Jennifer Ryan
Estas bolsas para congelar de batido de kiwi y aguacate facilitan las mañanas ajetreadas con fruta fresca, yogur y agua de coco.
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Tiempo de preparación 5 minutos
Tiempo total 5 minutos
Plato Bebida, bebidas
Cocina Estadounidense
Raciones 1
Calorías 361 kcal

Equipo

Ingredientes
 
 

Instrucciones
 

  • Añade el aguacate, el kiwi, el plátano, el pepino, el yogur natural y la miel a una bolsa de congelación con cierre hermético de un cuarto de galón.
    1 plátano, ¼ de aguacate, 1 kiwi, ¼ de pepino, ½ taza de yogur natural, ½ cucharadita de miel
    Ingredientes para un batido de kiwi y aguacate dentro de una bolsa para congelar.
  • Expulsa tanto aire como sea posible y, a continuación, cierra bien la bolsa.
    Una bolsa transparente con ingredientes para un batido de kiwi y aguacate, lista para congelar y preparar con antelación.
  • Pon la bolsa del batido en el congelador hasta que vayas a utilizarla.
  • Cuando vayas a preparar el batido, añade el contenido congelado de la bolsa a una batidora de vaso.
    Una batidora de vaso llena de kiwi y aguacate junto a una bolsa para congelar preparada con antelación.
  • Si los ingredientes están pegados a la bolsa, pasa brevemente el exterior de esta por agua templada para despegarlos.
  • Vierte el agua de coco.
    1 taza de agua de coco
  • Bate hasta obtener una mezcla homogénea, unos 2 minutos.
  • Añade un poco más de agua de coco si es necesario para lograr la consistencia que prefieras.
  • Vierte el batido en un vaso y sírvelo de inmediato.
    Un vaso de batido de kiwi y aguacate con pajitas de rayas verdes junto a una bolsa para congelar.

Notas

Consejos y trucos
  • Añade el agua de coco solo cuando vayas a batir.
  • Expulsar el aire de la bolsa ayuda a proteger la preparación del batido en el congelador.
  • Corta el kiwi y el pepino en rodajas antes de congelarlos para que se trituren con mayor facilidad.
  • La miel es opcional. Añádela si quieres un batido ligeramente más dulce.
  • Si el batido está demasiado espeso, añade más agua de coco poco a poco.
  • Bate hasta obtener una mezcla completamente homogénea para conseguir la mejor textura.

Nutrición

calorias: 361kcalCarbohidratos: 60gProteína: 16gGrasa: 9gGrasa saturada: 2gGrasa polinsaturada: 1gGrasa monosaturada: 5gGrasa transgénica: 0.01gColesterol: 5mgsodio: 298mgpotasio: 1657mgfibra: 12gAzúcar: 36gVitamina A: 268UIVitamina C: 91mgCalcio: 220mgHierro: 2mg
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