Avena nocturna con manzana y canela

Avena con manzana y canela durante la noche

Esta saludable receta de avena con manzana y canela durante la noche es fácil de preparar y absolutamente deliciosa. Es como desayunar pastel de manzana.

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Imprimir Receta Receta de alfileres

Tiempo de preparacion 5

Tiempo de enfriamiento 4

tiempo total 4 5

Platón Desayuno, Merienda

Cocina Americano, Británico

raciones

calorías 388 kcal

Equipo

Ingredientes

40 gramos Avena
1 Cucharilla semillas de chia
125 mililitros Leche
125 mililitros yogur natural
½ Cucharilla miel de maple
¼ Cucharilla canela molida
Pellizco Sal
½ Manzana roja o tu manzana favorita

elaboracion paso a paso

Primero, corta una manzana en cubos pequeños.
½ manzana roja
En un tarro Mason o recipiente con tapa, agregue la avena, las semillas de chía, la leche, el yogur natural, la canela molida, la manzana picada y el jarabe de arce.
40 gramos de avena, 1 cucharadita de semillas de chía, 125 mililitros de leche, 125 mililitros de yogur natural, ½ cucharadita de jarabe de arce, ¼ Cucharadita de Canela Molida, Pizca de sal
Luego revuelve bien hasta que todos los ingredientes estén bien incorporados. Coloque la tapa en el frasco y póngalo en su refrigerador durante 4 horas o incluso mejor durante la noche para que se enfríe.
Al día siguiente, retire la tapa, revuelva y su desayuno estará listo para disfrutar.
Opcionalmente, puede cubrirlo con más manzanas picadas, nueces y otra llovizna de jarabe de arce para un desayuno más indulgente.

Notas

Consejos y Trucos

Si buscas ahorrar algunas calorías, puedes cambiar la leche por leche desnatada y usar un yogur sin grasa en su lugar.

Si prefiere que la avena se caliente durante la noche, colóquela en el microondas durante un par de minutos y asegúrese de usar un recipiente apto para microondas. También puedes cocinar en la placa a fuego medio hasta que alcances el calor deseado.

Puede agregar ingredientes adicionales como semillas, frutas o endulzar según lo desee una vez que esté listo para servir.

Puedes guardarlo en tu refrigerador hasta por 5 días.

Nutrición

calorias: 388kcalCarbohidratos: 59gramoProteína: 17gramoGrasa: 10gramoGrasa saturada: 4gramoGrasa polinsaturada: 2gramoGrasa monosaturada: 2gramoGrasa transgénica: 0.01gramoColesterol: 23miligramossodio: 144miligramospotasio: 765miligramosfibra: 8gramoAzúcar: 27gramoVitamina A: 328IUVitamina C: 5miligramosCalcio: 456miligramosHierro: 2miligramos

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