Vegane Apfel-Zimt-Overnight-Oats
Gönnen Sie sich köstliche vegane Apfel-Zimt-Overnight-Oats! Einfach, nahrhaft und perfekt für einen leckeren Muntermacher am Morgen.
Zutaten
- 40 Gramm Hafer
- 1 Teelöffel Chia-Samen
- 125 Milliliter Hafermilch oder pflanzliche Milch Ihrer Wahl
- 125 Milliliter Veganer Naturjoghurt
- ½ Teelöffel Ahornsirup
- ¼ Teelöffel Zimt
- Prise Salz
- ½ Roter Apfel oder Ihre bevorzugte Sorte
Anleitungen
- Beginnen Sie damit, den Apfel in kleine Würfel zu schneiden.½ Roter Apfel
- In einem Einmachglas oder einem Behälter mit Deckel Haferflocken, Chiasamen, Hafermilch, veganen Joghurt, gemahlenen Zimt, gehackten Apfel, eine Prise Salz und Ahornsirup vermischen.40 Gramm Hafer, 1 Teelöffel Chiasamen, 125 Milliliter Hafermilch, 125 Milliliter veganer Naturjoghurt, ½ Teelöffel Ahornsirup, ¼ Teelöffel gemahlener Zimt, Prise Salz
- Rühren Sie die Mischung gründlich um, bis alle Zutaten gut vermischt sind. Verschließen Sie das Glas mit dem Deckel und stellen Sie es zum Abkühlen mindestens 4 Stunden, idealerweise über Nacht, in den Kühlschrank.
- Am nächsten Tag den Deckel abnehmen, die Mischung umrühren und schon kann das Frühstück genossen werden.
- Optional können Sie das Frühstück mit zusätzlichen Apfelwürfeln, Pekannüssen und einem Schuss Ahornsirup garnieren, um ein dekadenteres Frühstückserlebnis zu erzielen.
Notizen
Tipps
- Für warme Haferflocken über Nacht stellen Sie die Mischung einige Minuten lang in einem mikrowellengeeigneten Behälter in die Mikrowelle oder erhitzen Sie sie auf dem Herd bei mittlerer Hitze, bis die gewünschte Wärme erreicht ist.
- Passen Sie Ihre Haferflocken nach Ihren Wünschen mit zusätzlichen Toppings wie Samen, Früchten oder zusätzlichen Süßungsmitteln an.
- Im Kühlschrank bis zu 5 Tage lagern.
Nährwerte
Kalorien: 376kcalKohlenhydrate: 68GEiweiß: 11GFett: 7GGesättigte Fettsäuren: 1GMehrfach ungesättigtes Fett: 2GEinfach ungesättigte Fettsäuren: 1GTransfettsäuren: 0.01GNatrium: 80mgKalium: 331mgFaser: 9GZucker: 28GVitamin A: 313IEVitamin C: 20mgKalzium: 401mgEisen: 3mg
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