Tropische Smoothie-Gefrierpackungen
Mit den tropischen Smoothie-Gefrierpackungen wird das Frühstück zum Kinderspiel: Banane, Mango, Ananas und Kokoswasser sind bereits zum Mixen bereit.
Kochutensilien
- Strohoder Löffel zum Servieren
Zutaten
- 1 Mittel Banane
- 1/2 Tasse frische Mango
- 1/2 Tasse Ananas
- 1 Tasse Kokosnusswasser hinzugefügt, sobald der Mixvorgang abgeschlossen ist.
Anleitungen
- Gib die Banane, die Mango und die Ananas in einen Gefrierbeutel mit Zip-Verschluss (ca. 1 Liter Fassungsvermögen).1 mittelgroße Banane, 1/2 Tasse frische Mango, 1/2 Tasse Ananas
- Drücken Sie so viel Luft wie möglich heraus und verschließen Sie den Beutel anschließend fest.
- Legen Sie das Smoothie-Päckchen bis zur Verwendung in den Gefrierschrank.
- Wenn Sie bereit sind, den Smoothie zuzubereiten, geben Sie die gefrorenen Früchte aus dem Beutel in einen Mixer.
- Falls die Früchte zusammenkleben, spülen Sie die Außenseite des Beutels kurz unter warmem Wasser ab, um sie zu lösen.
- Gieße das Kokoswasser hinzu.1 Tasse Kokoswasser
- Etwa 2 Minuten lang glatt pürieren.
- Füge bei Bedarf noch etwas Kokoswasser hinzu, um die gewünschte Konsistenz zu erreichen.
- Probieren Sie und fügen Sie Honig hinzu, wenn Sie einen süßeren Smoothie wünschen.
- In ein Glas gießen und sofort servieren.
Notizen
Tipps und Tricks
- Die Früchte ohne Kokoswasser einfrieren. Die Flüssigkeit erst beim Pürieren hinzufügen.
- Durch das Herausdrücken der Luft aus dem Beutel wird das Obst im Gefrierschrank besser geschützt.
- Falls sich die gefrorenen Früchte nur schwer entnehmen lassen, erwärmen Sie die Außenseite des Beutels kurz.
- Für die beste Konsistenz so lange mixen, bis eine vollkommen glatte Masse entsteht.
- Wenn der Smoothie zu dickflüssig ist, geben Sie nach und nach etwas Kokoswasser hinzu.
- Honig ist optional und sollte nur hinzugefügt werden, wenn Sie es süßer mögen.
Nährwerte
Kalorien: 241kcalKohlenhydrate: 59gEiweiß: 4gFett: 1gGesättigte Fettsäuren: 1gMehrfach ungesättigtes Fett: 0.2gEinfach ungesättigte Fettsäuren: 0.2gNatrium: 255mgKalium: 1251mgFaser: 8gZucker: 40gVitamin A: 1016IEVitamin C: 86mgKalzium: 83mgEisen: 1mg
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