Tropische Smoothie-Gefrierpackungen zum Vorbereiten

Tropische Smoothie-Packs zum Einfrieren fürs Meal Prep

Tropische Smoothie-Packs zum Einfrieren fürs Meal Prep machen das Frühstück mit bereits zum Mixen vorbereiteten Bananen, Mangos, Ananas und Kokoswasser unkompliziert.

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Vorbereitungszeit 5

Gesamtzeit 5

Gericht Getränk, Getränke

Küche Amerikanisch

Portionen

Kalorien 241 kcal

Kochutensilien

Zutaten

1 mittelgroße Banane
1/2 Tasse frische Mango
1/2 Tasse Ananas
1 Tasse Kokoswasser erst zum Mixen hinzufügen

Anleitungen

Banane, Mango und Ananas in einen Gefrierbeutel mit Zip-Verschluss und einem Fassungsvermögen von einem Quart geben.
1 mittelgroße Banane, 1/2 Tasse frische Mango, 1/2 Tasse Ananas
So viel Luft wie möglich herausdrücken und den Beutel anschließend fest verschließen.
Den Smoothie-Pack bis zur Verwendung in den Gefrierschrank legen.
Wenn der Smoothie zubereitet werden soll, die gefrorenen Früchte aus dem Beutel in einen Standmixer geben.
Falls das Obst zusammengefroren ist, die Außenseite des Beutels kurz unter warmes Wasser halten, um es zu lösen.
Das Kokoswasser dazugießen.
1 Tasse Kokoswasser
Etwa 2 Minuten mixen, bis alles glatt ist.
Bei Bedarf etwas mehr Kokoswasser hinzufügen, bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist.
Abschmecken und Honig hinzufügen, wenn ein süßerer Smoothie gewünscht ist.
In ein Glas gießen und sofort servieren.

Notizen

Tipps und Tricks

Die Früchte ohne das Kokoswasser einfrieren. Die Flüssigkeit erst beim Mixen hinzufügen.
Die Luft aus dem Beutel zu drücken, trägt dazu bei, das Obst im Gefrierschrank zu schützen.
Wenn sich die gefrorenen Früchte nur schwer entnehmen lassen, die Außenseite des Beutels kurz erwärmen.
Für die beste Konsistenz mixen, bis alles vollkommen glatt ist.
Wenn der Smoothie zu dick ist, nach und nach zusätzliches Kokoswasser hinzufügen.
Honig ist optional und sollte nur hinzugefügt werden, wenn mehr Süße gewünscht ist.

Nährwerte

Kalorien: 241kcalKohlenhydrate: 59gEiweiß: 4gFett: 1gGesättigte Fettsäuren: 1gMehrfach ungesättigtes Fett: 0.2gEinfach ungesättigte Fettsäuren: 0.2gNatrium: 255mgKalium: 1251mgFaser: 8gZucker: 40gVitamin A: 1016IEVitamin C: 86mgKalzium: 83mgEisen: 1mg

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