Tropische Smoothie-Packs zum Einfrieren fürs Meal Prep
Tropische Smoothie-Packs zum Einfrieren fürs Meal Prep machen das Frühstück mit bereits zum Mixen vorbereiteten Bananen, Mangos, Ananas und Kokoswasser unkompliziert.
Kochutensilien
- Strohoder Löffel zum Servieren
Zutaten
- 1 mittelgroße Banane
- 1/2 Tasse frische Mango
- 1/2 Tasse Ananas
- 1 Tasse Kokoswasser erst vor dem Mixen hinzufügen
Anleitungen
- Banane, Mango und Ananas in einen Gefrierbeutel mit Zip-Verschluss und einem Fassungsvermögen von einem Quart geben.1 mittelgroße Banane, 1/2 Tasse frische Mango, 1/2 Tasse Ananas
- So viel Luft wie möglich herausdrücken und den Beutel anschließend fest verschließen.
- Den Smoothie-Pack bis zur Verwendung in den Gefrierschrank legen.
- Wenn der Smoothie zubereitet werden soll, die gefrorenen Früchte aus dem Beutel in einen Standmixer geben.
- Falls das Obst zusammengefroren ist, die Außenseite des Beutels kurz unter warmes Wasser halten, um es zu lösen.
- Das Kokoswasser dazugießen.1 Tasse Kokoswasser
- Etwa 2 Minuten mixen, bis alles glatt ist.
- Bei Bedarf etwas mehr Kokoswasser hinzufügen, bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist.
- Abschmecken und Honig hinzufügen, wenn ein süßerer Smoothie gewünscht ist.
- In ein Glas gießen und sofort servieren.
Notizen
Tipps und Tricks
- Die Früchte ohne das Kokoswasser einfrieren. Die Flüssigkeit erst beim Mixen hinzufügen.
- Wenn die Luft aus dem Beutel gedrückt wird, ist das Obst im Gefrierschrank besser geschützt.
- Falls sich das gefrorene Obst nur schwer herausnehmen lässt, die Außenseite des Beutels kurz erwärmen.
- Für die beste Konsistenz mixen, bis alles vollkommen glatt ist.
- Wenn der Smoothie zu dick ist, nach und nach zusätzliches Kokoswasser hinzufügen.
- Honig ist optional und sollte nur hinzugefügt werden, wenn mehr Süße gewünscht ist.
Nährwerte
Kalorien: 241kcalKohlenhydrate: 59gEiweiß: 4gFett: 1gGesättigte Fettsäuren: 1gMehrfach ungesättigtes Fett: 0.2gEinfach ungesättigte Fettsäuren: 0.2gNatrium: 255mgKalium: 1251mgFaser: 8gZucker: 40gVitamin A: 1016IEVitamin C: 86mgKalzium: 83mgEisen: 1mg
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