Smoothie-Gefrierpacks mit Erdbeeren und Banane zum Vorbereiten
Smoothie-Gefrierpacks mit Erdbeeren und Banane erleichtern hektische Morgen, denn Obst, Chiasamen und Milch stehen zum Mixen bereit.
Kochutensilien
- Strohoder Löffel zum Servieren
Zutaten
Anleitungen
- Erdbeeren, Banane und Chiasamen in einen wiederverschließbaren Gefrierbeutel mit einem Fassungsvermögen von einem Quart geben.1 Tasse Erdbeeren, 1 mittelgroße Banane, 1 Esslöffel Chiasamen
- So viel Luft wie möglich herausdrücken und den Beutel anschließend fest verschließen.
- Den Smoothie-Pack bis zur Verwendung in den Gefrierschrank legen.
- Zur Zubereitung des Smoothies den gefrorenen Inhalt des Beutels in einen Standmixer geben.
- Falls das Obst zusammengefroren ist, die Außenseite des Beutels kurz unter warmes Wasser halten, um es zu lösen.
- Die Milch dazugießen.1 Tasse Milch
- Etwa 2 Minuten mixen, bis alles glatt ist.
- Bei Bedarf etwas mehr Milch hinzufügen, bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist.
- In ein Glas gießen und sofort servieren.
Notizen
Tipps und Tricks
- Obst und Chiasamen ohne Milch einfrieren. Die Milch erst beim Mixen hinzufügen.
- Wenn die Luft aus dem Beutel gedrückt wird, ist das Obst im Gefrierschrank besser geschützt.
- Zum Mixen eine beliebige Milchsorte verwenden.
- Falls sich das gefrorene Obst nur schwer herausnehmen lässt, die Außenseite des Beutels kurz erwärmen.
- Für die beste Konsistenz mixen, bis alles vollkommen glatt ist.
- Ist der Smoothie zu dick, nach und nach zusätzliche Milch hinzufügen.
Nährwerte
Kalorien: 356kcalKohlenhydrate: 54gEiweiß: 12gFett: 12gGesättigte Fettsäuren: 5gMehrfach ungesättigtes Fett: 3gEinfach ungesättigte Fettsäuren: 2gTransfette: 0.02gCholesterin: 29mgNatrium: 97mgKalium: 1058mgFaser: 10gZucker: 33gVitamin A: 495IEVitamin C: 95mgKalzium: 405mgEisen: 2mg
Hast du dieses Rezept ausprobiert?Lass uns wissen wie war es!
