Erdbeer-Bananen-Smoothie-Gefrierpackungen
Mit den vorgekochten Smoothie-Packs für den Gefrierschrank lassen sich stressige Morgenstunden ganz einfach gestalten: Früchte, Chiasamen und Milch sind nur noch zum Mixen bereit.
Kochutensilien
- Strohoder Löffel zum Servieren
Zutaten
Anleitungen
- Die Erdbeeren, die Banane und die Chiasamen in einen Gefrierbeutel mit Zip-Verschluss (ca. 1 Liter) geben.1 Tasse Erdbeeren, 1 mittelgroße Banane, 1 Esslöffel Chiasamen
- Drücken Sie so viel Luft wie möglich heraus und verschließen Sie den Beutel anschließend fest.
- Legen Sie das Smoothie-Päckchen bis zur Verwendung in den Gefrierschrank.
- Wenn Sie bereit sind, den Smoothie zuzubereiten, geben Sie den gefrorenen Inhalt des Beutels in einen Mixer.
- Falls die Früchte zusammenkleben, spülen Sie die Außenseite des Beutels kurz unter warmem Wasser ab, um sie zu lösen.
- Gieße die Milch hinein.1 Tasse Milch
- Etwa 2 Minuten lang glatt pürieren.
- Fügen Sie gegebenenfalls noch etwas Milch hinzu, um die gewünschte Konsistenz zu erreichen.
- In ein Glas gießen und sofort servieren.
Notizen
Tipps und Tricks
- Die Früchte und Chiasamen ohne Milch einfrieren. Die Milch erst beim Pürieren hinzufügen.
- Durch das Herausdrücken der Luft aus dem Beutel wird das Obst im Gefrierschrank besser geschützt.
- Verwenden Sie zum Pürieren jede beliebige Milch.
- Falls sich die gefrorenen Früchte nur schwer entnehmen lassen, erwärmen Sie die Außenseite des Beutels kurz.
- Für die beste Konsistenz so lange mixen, bis eine vollkommen glatte Masse entsteht.
- Füge bei Bedarf nach und nach etwas Milch hinzu, falls der Smoothie zu dickflüssig ist.
Nährwerte
Kalorien: 356kcalKohlenhydrate: 54gEiweiß: 12gFett: 12gGesättigte Fettsäuren: 5gMehrfach ungesättigtes Fett: 3gEinfach ungesättigte Fettsäuren: 2gTransfettsäuren: 0.02gCholesterin: 29mgNatrium: 97mgKalium: 1058mgFaser: 10gZucker: 33gVitamin A: 495IEVitamin C: 95mgKalzium: 405mgEisen: 2mg
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