Erdbeer-Bananen-Smoothie-Bowl
Verwöhnen Sie sich auf gesunde Weise mit dieser cremigen Erdbeer-Bananen-Smoothie-Bowl! Gefrorene Erdbeeren und Bananen bilden eine dicke, süße Basis, die Eiscreme Konkurrenz macht und sie zum perfekten Frühstück oder Leckerbissen für zwischendurch macht.
Kochutensilien
Zutaten
Zutaten für die Smoothie-Bowl
- 2 Gefrorene Bananen Ich schneide meine Bananen am Vortag und bewahre sie in einer Pyrex-Schale eingefroren auf.
- 100 G Gefrorene Erdbeeren 7-9 Erdbeeren
- 100 Milliliter Kokoswasser/Milch Sie können jede beliebige Milch verwenden, ich habe Kokosmilch verwendet.
Anleitungen
- Bereiten Sie die Früchte vor: Geben Sie die gefrorenen Bananen und Erdbeeren in den Mixbecher.2 gefrorene Bananen, 100 g gefrorene Erdbeeren
- Flüssigkeiten hinzufügen: Gießen Sie die Kokosmilch (100 ml) hinzu.100 Milliliter Kokoswasser/Milch
- Mixen, bis eine glatte Masse entsteht: Setzen Sie den Deckel Ihres Mixers auf und mixen Sie mit der Smoothie-Einstellung oder bis die Mischung eine vollkommen glatte Konsistenz erreicht hat.
- Einschenken und genießen: Den cremigen Smoothie in eine Schüssel geben.
- Zeit für das Richtfest! Lassen Sie Ihrer Kreativität mit Ihren Lieblings-Toppings freien Lauf. Dieses Mal habe ich Müsli, geschnittene Kiwi, geschnittene Erdbeeren und Himbeeren verwendet, aber Sie können es gerne nach Ihrem Geschmack anpassen!2 EL Granola, 1 Kiwi, 2 Erdbeeren, 4 Himbeeren
Video
Wie man eine Erdbeer-Bananen-Smoothie-Schüssel macht #Shorts
Notizen
Dieses Rezept ist ein köstlicher Ausgangspunkt, aber das Schöne an Smoothie-Bowls ist ihre Vielseitigkeit. Experimentieren Sie ruhig mit verschiedenen Früchten, Gemüsesorten und Flüssigkeiten, um Ihre eigenen, einzigartigen Geschmackskombinationen zu kreieren. Ein Hauch Süßstoff ist optional, da die natürliche Süße der Früchte oft durchscheint.
Nährwerte
Kalorien: 422kcalKohlenhydrate: 95GEiweiß: 8GFett: 5GGesättigte Fettsäuren: 1GNatrium: 118mgKalium: 1646mgFaser: 14GZucker: 50GVitamin A: 230IEVitamin C: 182mgKalzium: 100mgEisen: 2mg
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