Himbeer-Bananen-Smoothie
Erfrischen Sie Ihren Tag mit diesem Himbeer-Bananen-Smoothie-Rezept. Es ist süß, fruchtig und in wenigen Minuten fertig!
Kochutensilien
Zutaten
- 2 Reife Bananen
- 180 Gramm Gefrorene Himbeeren etwa 1¼ Tassen
- 200 Milliliter Kokosmilch oder Kokoswasser
Anleitungen
- Die Bananen schälen und mit den gefrorenen Himbeeren in einen Mixer geben.2 reife Bananen, 180 Gramm gefrorene Himbeeren
- Gießen Sie zunächst 60 ml (¼ Tasse) Kokosmilch oder Kokoswasser hinzu.200 Milliliter Kokosmilch
- Mixen, bis es fast glatt ist, dann die Konsistenz prüfen.
- Geben Sie bei Bedarf nach und nach mehr Flüssigkeit hinzu (bis zu 120 ml) und mixen Sie weiter, bis die Masse glatt und cremig ist.
- Sofort kalt und frisch servieren.
Notizen
Tipps und Tricks
- Bananen-Tipp: Je reifer die Bananen, desto süßer wird Ihr Smoothie – Sie brauchen keinen zusätzlichen Zucker!
- Gefrorene Bananen: Für eine besonders dicke, eiscremeartige Konsistenz frieren Sie Ihre Bananen zuerst ein.
- Flüssigkeitsauswahl: Verwenden Sie Kokosmilch für einen cremigeren Smoothie oder Kokoswasser für eine leichtere, feuchtigkeitsspendende Variante.
- Add-Ins: Steigern Sie Ihren Nährwert mit einer Handvoll Spinat, einem Esslöffel Chiasamen oder einem Löffel Proteinpulver.
- Machen Sie es kälter: Wenn Sie es noch erfrischender mögen, geben Sie ein paar Eiswürfel hinzu.
Nährwerte
Kalorien: 171kcalKohlenhydrate: 41GEiweiß: 3GFett: 1GGesättigte Fettsäuren: 0.3GMehrfach ungesättigtes Fett: 0.4GEinfach ungesättigte Fettsäuren: 0.1GNatrium: 109mgKalium: 812mgFaser: 10GZucker: 21GVitamin A: 105IEVitamin C: 36mgKalzium: 53mgEisen: 1mg
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