Erdnussbutter-Smoothie
Stillen Sie Ihren Appetit mit unserem Erdnussbutter-Smoothie-Rezept! Cremig, saftig und absolut köstlich.
Kochutensilien
- Gläser
Zutaten
- 2 Bananen
- 3 Esslöffel Erdnussbutter
- 200 Gramm Eiswürfel
- 180 Milliliter Hafermilch Sie können die Milch verwenden, die Ihnen am besten schmeckt
Anleitungen
- Alle Zutaten in einen Mixer geben und glatt rühren.2 Bananen, 3 Esslöffel Erdnussbutter, 200 Gramm Eiswürfel, 180 Milliliter Hafermilch
- In zwei Gläser gießen und mit etwas zusätzlicher Erdnussbutter und etwas Schokolade garnieren (Garnierung ist optional).
- Servieren und genießen.
Notizen
Tipps und Tricks
Steigern Sie die Proteinleistung: Fügen Sie einen Löffel Ihres Lieblingsproteinpulvers hinzu, um den Proteingehalt zu erhöhen, und machen Sie diesen Smoothie zu einem zufriedenstellenden Leckerbissen nach dem Training oder einer sättigenden Frühstücksoption.
Werden Sie kreativ mit Add-Ins: Experimentieren Sie mit zusätzlichen Zutaten wie einer Handvoll Spinat oder Grünkohl für zusätzliche Nährstoffe, einem Esslöffel Kakaopulver für eine schokoladige Note oder einem Spritzer Honig für zusätzliche Süße.
Passen Sie Ihre Textur an: Passen Sie die Dicke Ihres Smoothies nach Belieben an, indem Sie die Menge an Eiswürfeln oder Milch variieren. Für eine dickere Konsistenz verwenden Sie weniger Eiswürfel und mehr Erdnussbutter. Umgekehrt erhöhen Sie für eine dünnere Konsistenz die Menge an Milch und Eiswürfeln. Experimentieren Sie, bis Sie die perfekte Mischung gefunden haben!
Nährwerte
Kalorien: 297kcalKohlenhydrate: 41GEiweiß: 8GFett: 14GGesättigte Fettsäuren: 3GMehrfach ungesättigtes Fett: 3GEinfach ungesättigte Fettsäuren: 6GNatrium: 152mgKalium: 603mgFaser: 5GZucker: 24GVitamin A: 263IEVitamin C: 10mgKalzium: 152mgEisen: 1mg
Dieses Rezept ausprobiert?Lass uns wissen wie war es!