Overnight Oats mit Pfirsich
Starten Sie köstlich in den Tag mit unseren Pfirsich-Overnight-Oats! Cremig, fruchtig und perfekt für ein schnelles, gesundes Frühstück.
Zutaten
- 40 Gramm Hafer
- 1 Teelöffel Chia-Samen
- 125 Milliliter Milch
- 125 Milliliter Naturjoghurt
- 1 Teelöffel Pfirsichsaft Aus der Dose
- ¼ Teelöffel Zimt
- Prise Salz
- 50 Gramm Gehackte Pfirsiche
Anleitungen
- Schneiden Sie zunächst die Pfirsiche aus der Dose in kleine Würfel.50 Gramm gehackte Pfirsiche
- Geben Sie Hafer, Chiasamen, Milch, Naturjoghurt, gemahlenen Zimt, gehackte Pfirsiche und Ahornsirup in ein Einmachglas oder einen Behälter mit Deckel.40 Gramm Hafer, 1 Teelöffel Chiasamen, 125 Milliliter Milch, 125 Milliliter Naturjoghurt, 1 Teelöffel Pfirsichsaft, ¼ Teelöffel gemahlener Zimt, Prise Salz
- Dann gründlich umrühren, bis alle Zutaten gut eingearbeitet sind. Setzen Sie den Deckel auf das Glas und stellen Sie es für 4 Stunden oder noch besser über Nacht in Ihren Kühlschrank, um es zu kühlen.
- Am nächsten Tag den Deckel abnehmen, umrühren und fertig ist das Frühstück.
- Optional können Sie es für ein besonders üppiges Frühstück mit weiteren Pfirsichwürfeln und einem weiteren Spritzer Ahornsirup garnieren.
Notizen
Tipps und Tricks
Fruchtvariationen: Zur Abwechslung können Sie gerne andere Früchte wie Beeren, Mango oder Bananen verwenden oder hinzufügen.
Süße: Passen Sie die Süße nach Belieben an, indem Sie etwas Honig oder Ahornsirup hinzufügen.
Konsistenz: Wenn Sie eine festere Konsistenz bevorzugen, reduzieren Sie die Milchmenge etwas.
Lagerung: Diese Haferflocken können bis zu 3 Tage im Voraus zubereitet werden. Bewahren Sie sie einfach im Kühlschrank auf und rühren Sie sie vor dem Verzehr gut um.
Nährwerte
Kalorien: 352kcalKohlenhydrate: 49GEiweiß: 17GFett: 10GGesättigte Fettsäuren: 4GMehrfach ungesättigtes Fett: 2GEinfach ungesättigte Fettsäuren: 2GTransfettsäuren: 0.01GCholesterin: 23mgNatrium: 149mgKalium: 721mgFaser: 6GZucker: 20GVitamin A: 442IEVitamin C: 3mgKalzium: 449mgEisen: 2mg
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