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Nährwerte Beschriftung
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Portionen
US-üblich
Metrisch
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Kiwi-Avocado-Smoothie
Jennifer Ryan
Erfrischender Kiwi-Avocado-Smoothie: ein cremiger, gesunder Leckerbissen voller Geschmack und Nährstoffe. Perfekt für jede Tageszeit!
5
aus
2
Stimmen
Kochmodus
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Pin-Rezept
Vorbereitungszeit
5
Minuten
Mindest.
Gesamtzeit
5
Minuten
Mindest.
Gericht
Frühstück, Brunch, Getränke
Küche
amerikanisch
portionieren
2
Kalorien
231
kcal
Kochutensilien
Mixer
Hackbrett
Scharfes Messer
Zutaten
US-üblich
Metrisch
1x
2x
3x
1/2
Avocado
entkernt und geschält
2
Kiwis
geschält
1/2
Gurke
geschält
240
Milliliter
Naturjoghurt
120
Milliliter
Eis
1
Teelöffel
Honig
Optional
Anleitungen
Sämtliches Obst waschen und schälen.
1/2 Avocado,
2 Kiwis,
1/2 Gurke
Avocado, Kiwis und Gurke grob hacken und in den Mixer geben.
Geben Sie den Naturjoghurt, den Honig und das Eis in den Mixer.
240 Milliliter Naturjoghurt,
120 Milliliter Eis
Alles pürieren, bis eine glatte, cremige Masse entsteht.
In Gläser füllen und servieren.
Notizen
Tipps und Tricks
Sie können die Süße beliebig anpassen, indem Sie je nach Geschmack mehr oder weniger Honig hinzufügen.
Wenn Sie einen dickeren Smoothie möchten, geben Sie etwas mehr Avocado hinzu oder reduzieren Sie die Eismenge.
Für einen zusätzlichen Schub können Sie Spinat oder Proteinpulver hinzufügen.
Für eine dickere Konsistenz und einen gekühlten Smoothie ohne Eis können Sie anstelle von Eis auch gefrorenes Obst verwenden.
Nährwerte
Kalorien:
231
kcal
Kohlenhydrate:
30
G
Eiweiß:
9
G
Fett:
10
G
Gesättigte Fettsäuren:
2
G
Mehrfach ungesättigtes Fett:
1
G
Einfach ungesättigte Fettsäuren:
6
G
Cholesterin:
7
mg
Natrium:
100
mg
Kalium:
818
mg
Faser:
7
G
Zucker:
21
G
Vitamin A:
270
IE
Vitamin C:
76
mg
Kalzium:
278
mg
Eisen:
1
mg
Stichwort
Avocado, Frühstücks-Smoothie, Frucht-Smoothie, grün, gesund, gesundes Frühstück, gesunde Ernährung, Kiwi, Smoothie, Smoothie-Rezept, tropischer Smoothie
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