Einfaches Erdbeer-Smoothie-Rezept
Mixen Sie sich Ihr Glück mit unserem einfachen Erdbeer-Smoothie! Frisch, fruchtig und in wenigen Minuten fertig, perfekt für einen gesunden, leckeren Start in den Tag!
Zutaten
Anleitungen
- Geben Sie alle Zutaten in Ihren Mixer.250 Milliliter Milch, 120 Gramm griechischer Erdbeerjoghurt, 1 große gefrorene Banane, 225 Gramm Erdbeeren
- Auf hoher Stufe mixen, bis eine glatte Masse entsteht.
- Wenn der Smoothie zu dick ist, fügen Sie etwas zusätzliche Milch oder Wasser hinzu und mixen Sie erneut.
- In ein Glas gießen, sofort servieren und genießen!
Notizen
Tipps und Tricks
- Konsistenz-Tipp: Wenn Sie einen dickeren Smoothie bevorzugen, verwenden Sie ausschließlich gefrorenes Obst und reduzieren Sie die Flüssigkeitsmenge etwas. Für einen dünneren Smoothie erhöhen Sie die Flüssigkeitsmenge.
- Ernährung steigern: Für zusätzliche Nährstoffe fügen Sie eine Handvoll Spinat oder einen Esslöffel Chiasamen hinzu.
- Süßeanpassungen: Wenn Ihre Banane sehr reif ist, brauchen Sie wahrscheinlich keinen zusätzlichen Süßstoff.
- Lagerung: Smoothies schmecken am besten frisch, aber Sie können Reste bis zu 24 Stunden im Kühlschrank aufbewahren. Vor dem Trinken schütteln oder umrühren.
Nährwerte
Kalorien: 210kcalKohlenhydrate: 32GEiweiß: 12GFett: 5GGesättigte Fettsäuren: 3GMehrfach ungesättigtes Fett: 0.4GEinfach ungesättigte Fettsäuren: 1GTransfettsäuren: 0.01GCholesterin: 18mgNatrium: 72mgKalium: 694mgFaser: 4GZucker: 22GVitamin A: 268IEVitamin C: 72mgKalzium: 247mgEisen: 1mg
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