Meal-Prep-Gefrierpacks für Schoko-Erdnussbutter-Smoothies
Meal-Prep-Gefrierpacks für Schoko-Erdnussbutter-Smoothies erleichtern hektische Morgen mit Banane, Kakao, Erdnussbutter und Mandeldrink.
Kochutensilien
- Glas zum Servieren
Zutaten
- 1 mittelgroße Banane klein geschnitten
- 2 Esslöffel Erdnussbutter
- 2 Esslöffel Kakaopulver
- 1 Teelöffel Vanilleextrakt
- 1 Tasse ungesüßter Mandeldrink erst beim Mixen hinzugeben
Anleitungen
- Die gefrorene Banane, Erdnussbutter, Kakaopulver und Vanilleextrakt in einen Gefrierbeutel mit Zip-Verschluss in Quart-Größe geben.1 mittelgroße Banane, 2 Esslöffel Erdnussbutter, 2 Esslöffel Kakaopulver, 1 Teelöffel Vanilleextrakt
- So viel Luft wie möglich herausdrücken und den Beutel anschließend fest verschließen.
- Den Smoothie-Pack bis zur Verwendung in den Gefrierschrank legen.
- Zur Zubereitung des Smoothies den gefrorenen Inhalt des Beutels in einen Standmixer geben.
- Wenn die Banane im Beutel festhängt, die Außenseite des Beutels kurz unter warmes Wasser halten, um sie zu lösen.
- Den ungesüßten Mandeldrink dazugießen.1 Tasse ungesüßter Mandeldrink
- Etwa 2 Minuten mixen, bis alles glatt ist.
- Bei Bedarf etwas mehr Mandeldrink hinzugeben, bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist.
- In ein Glas gießen und sofort servieren.
Notizen
Tipps und Tricks
- Den Mandeldrink erst hinzugeben, wenn du zum Mixen bereit bist.
- Wenn du die Luft aus dem Beutel drückst, schützt das die Zutaten im Gefrierschrank.
- Wenn du die Banane vor dem Einfrieren klein schneidest, lässt sie sich leichter mixen.
- Ist der Smoothie zu dick, nach und nach zusätzlichen Mandeldrink hinzugeben.
- Für die beste Konsistenz mixen, bis alles vollkommen glatt ist.
- Für den frischesten Geschmack direkt nach dem Mixen servieren.
Nährwerte
Kalorien: 365kcalKohlenhydrate: 41gEiweiß: 12gFett: 21gGesättigte Fettsäuren: 4gMehrfach ungesättigtes Fett: 6gEinfach ungesättigte Fettsäuren: 10gNatrium: 466mgKalium: 761mgFaser: 9gZucker: 19gVitamin A: 76IEVitamin C: 10mgKalzium: 335mgEisen: 2mg
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