Schokoladen-Erdnussbutter-Smoothie
Dickflüssig, cremig und einfach unwiderstehlich: Dieser Schokoladen-Erdnussbutter-Smoothie schmeckt wie ein Dessert, gibt aber so viel Energie wie ein Frühstück!
Kochutensilien
- Gläser
Zutaten
- 240 Milliliter Ungesüßte Mandelmilch oder jede beliebige Milch Ihrer Wahl
- 2 Mittel Bananen Gefroren und gehackt
- 2 Esslöffel Erdnussbutter
- 2 Esslöffel Kakaopulver
- 1 Teelöffel Vanilleextrakt
Anleitungen
- Mandelmilch, gefrorene Banane, Erdnussbutter, Vanilleextrakt und Kakaopulver in einen Hochleistungsmixer geben.240 Milliliter ungesüßte Mandelmilch, 2 mittelgroße Bananen, 2 Esslöffel Erdnussbutter, 2 Esslöffel Kakaopulver, 1 Teelöffel Vanilleextrakt
- Mixen, bis eine glatte und cremige Konsistenz entsteht.
- Optional: Für zusätzlichen Geschmack und eine ansprechende Präsentation können Sie vor dem Einfüllen des Smoothies etwas Erdnussbutter an der Innenseite jedes Glases verteilen.
- Für eine dickere Konsistenz eine Handvoll Eis hinzufügen und erneut mixen.
- In zwei Gläser füllen und sofort servieren.
Notizen
Tipps und Tricks
- Dickflüssigerer Smoothie? Für eine milchshakeartige Konsistenz bis zu 240 ml (1 Tasse) Eis hinzufügen.
- Vorbereiten: Bewahren Sie Ihren Smoothie bis zu 3 Tage lang in einem verschlossenen Behälter im Kühlschrank auf. Vor dem Trinken gut umrühren oder schütteln.
- Geschmacksschub: Für eine natürliche Süße eine Prise Zimt, einen Spritzer Vanilleextrakt oder ein paar Datteln hinzufügen.
- Proteinoption: Füge einen Löffel deines Lieblingsproteinpulvers hinzu, um es sättigender zu machen.
Nährwerte
Kalorien: 235kcalKohlenhydrate: 34GEiweiß: 7GFett: 11GGesättigte Fettsäuren: 2GMehrfach ungesättigtes Fett: 3GEinfach ungesättigte Fettsäuren: 5GNatrium: 236mgKalium: 592mgFaser: 6GZucker: 17GVitamin A: 76IEVitamin C: 10mgKalzium: 173mgEisen: 1mg
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