Schoko-Erdnussbutter-Protein-Smoothie

Schokoladen-Erdnussbutter-Protein-Smoothie

Cremig, schokoladig und proteinreich – dieser Schokoladen-Erdnussbutter-Protein-Smoothie ist schnell zubereitet und perfekt nach dem Training.

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Vorbereitungszeit 2

Gesamtzeit 2

Gericht Getränk

Küche amerikanisch

portionieren

Kalorien 278 kcal

Kochutensilien

Mixer
Gläser

Zutaten

240 Milliliter Ungesüßte Mandelmilch oder jede beliebige Milch Ihrer Wahl
2 Mittel Bananen Gefroren und gehackt
2 Esslöffel Erdnussbutter
1 Esslöffel Kakaopulver
1 Scoop Schokoladenproteinpulver
1 Teelöffel Vanilleextrakt

Anleitungen

Gib zuerst die Mandelmilch in den Mixer, damit sich alles gut vermischen lässt.
240 Milliliter ungesüßte Mandelmilch
Die gefrorenen Bananen, Erdnussbutter, Kakaopulver, Schokoladenproteinpulver und Vanilleextrakt hinzufügen.
2 mittelgroße Bananen, 2 Esslöffel Erdnussbutter, 1 Esslöffel Kakaopulver, 1 Messlöffel Schokoladenproteinpulver, 1 Teelöffel Vanilleextrakt
Mixen Sie die Zutaten auf höchster Stufe, bis die Mischung vollkommen glatt und cremig ist. Gegebenenfalls zwischendurch die Seitenwände abkratzen.
Wer einen dickeren Smoothie im Milchshake-Stil bevorzugt, gibt eine Handvoll Eiswürfel hinzu und mixt alles nochmals, bis eine glatte Konsistenz entsteht.
In zwei Gläser füllen und sofort kalt und cremig servieren.

Notizen

Tipps

Besonders dick: Verwenden Sie vollständig gefrorene Bananen oder geben Sie bis zu 1 Tasse Eis hinzu, um eine löffelbare Konsistenz zu erzielen.
Süßerer Smoothie: Vor dem Pürieren etwas Honig, Ahornsirup oder eine entsteinte Dattel hinzufügen.
Protein-Boost: Wählen Sie ein hochwertiges Schokoladenproteinpulver, das Ihnen schmeckt, da dies den Geschmack maßgeblich beeinflusst.
Milchfreie Option: Dieses Rezept ist von Natur aus milchfrei, wenn pflanzliches Eiweiß und pflanzliche Milch verwendet werden.
Mach daraus eine Mahlzeit: Für zusätzliche Ballaststoffe und ein längeres Sättigungsgefühl einen Esslöffel Haferflocken oder Chiasamen hinzufügen.

Nährwerte

Kalorien: 278kcalKohlenhydrate: 36GEiweiß: 15GFett: 11GGesättigte Fettsäuren: 2GMehrfach ungesättigtes Fett: 3GEinfach ungesättigte Fettsäuren: 5GCholesterin: 18mgNatrium: 297mgKalium: 668mgFaser: 7GZucker: 17GVitamin A: 76IEVitamin C: 10mgKalzium: 271mgEisen: 1mg

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