Schokoladen-Erdnussbutter-Protein-Smoothie
Cremig, schokoladig und proteinreich – dieser Schokoladen-Erdnussbutter-Protein-Smoothie ist schnell zubereitet und perfekt nach dem Training.
Kochutensilien
- Gläser
Zutaten
- 240 ml ungesüßter Mandeldrink oder jede beliebige Milch Ihrer Wahl
- 2 Mittel Bananen Gefroren und gehackt
- 2 Esslöffel Erdnussbutter
- 1 Esslöffel Kakaopulver
- 1 Scoop Schokoladenproteinpulver
- 1 Teelöffel Vanilleextrakt
Anleitungen
- Gib zuerst die Mandelmilch in den Mixer, damit sich alles gut vermischen lässt.240 ml ungesüßte Mandelmilch
- Die gefrorenen Bananen, Erdnussbutter, Kakaopulver, Schokoladenproteinpulver und Vanilleextrakt hinzufügen.2 mittelgroße Bananen, 2 Esslöffel Erdnussbutter, 1 Esslöffel Kakaopulver, 1 Messlöffel Schokoladenproteinpulver, 1 Teelöffel Vanilleextrakt
- Mixen Sie die Zutaten auf höchster Stufe, bis die Mischung vollkommen glatt und cremig ist. Gegebenenfalls zwischendurch die Seitenwände abkratzen.
- Wer einen dickeren Smoothie im Milchshake-Stil bevorzugt, gibt eine Handvoll Eiswürfel hinzu und mixt alles nochmals, bis eine glatte Konsistenz entsteht.
- In zwei Gläser füllen und sofort kalt und cremig servieren.
Notizen
Tipps & Tricks
- Besonders dick: Verwenden Sie vollständig gefrorene Bananen oder geben Sie bis zu 1 Tasse Eis hinzu, um eine löffelbare Konsistenz zu erzielen.
- Süßerer Smoothie: Vor dem Pürieren etwas Honig, Ahornsirup oder eine entsteinte Dattel hinzufügen.
- Protein-Boost: Wählen Sie ein hochwertiges Schokoladenproteinpulver, das Ihnen schmeckt, da dies den Geschmack maßgeblich beeinflusst.
- Milchfreie Option: Dieses Rezept ist von Natur aus milchfrei, wenn pflanzliches Eiweiß und pflanzliche Milch verwendet werden.
- Mach daraus eine Mahlzeit: Für zusätzliche Ballaststoffe und ein längeres Sättigungsgefühl einen Esslöffel Haferflocken oder Chiasamen hinzufügen.
Nährwerte
Kalorien: 278kcalKohlenhydrate: 36gEiweiß: 15gFett: 11gGesättigte Fettsäuren: 2gMehrfach ungesättigtes Fett: 3gEinfach ungesättigte Fettsäuren: 5gCholesterin: 18mgNatrium: 297mgKalium: 668mgFaser: 7gZucker: 17gVitamin A: 76IEVitamin C: 10mgKalzium: 271mgEisen: 1mg
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