Schoko Overnight Oats
Dieses wunderbar leckere Schokoladen-Overnight-Oats-Rezept ist gesund, natürlich gesüßt, einfach zuzubereiten und so lecker.
Kochutensilien
Zutaten
- 40 Gramm Hafer
- 1 Teelöffel Chia-Samen
- 1 Teelöffel Kakaopulver
- 125 Milliliter Milch
- 125 Milliliter Naturjoghurt
- ¼ Teelöffel Vanille
- ½ Teelöffel Ahornsirup
- 15 Gramm Dunkle Schokoladenstückchen 1 Esslöffel
Anleitungen
- Haferflocken, Chiasamen, Kakaopulver, Milch, Naturjoghurt, Vanille und Ahornsirup in ein Einmachglas oder einen Behälter mit Deckel geben.40 Gramm Hafer, 1 Teelöffel Chiasamen, 1 Teelöffel Kakaopulver, 125 Milliliter Milch, 125 Milliliter Naturjoghurt, ¼ Teelöffel Vanille, ½ Teelöffel Ahornsirup
- Rühren Sie alle Zutaten um, bis sie sich gut verbunden haben.
- Legen Sie den Deckel auf Ihren Behälter und stellen Sie ihn über Nacht oder für mindestens 4 Stunden in Ihren Kühlschrank.
- Am nächsten Tag den Deckel entfernen und die Schokoladenstückchen hineingeben, umrühren, und Ihr Frühstück ist bereit zum Genießen.15 Gramm dunkle Schokoladenstückchen
Notizen
Tipps
Wer ein paar Kalorien sparen möchte, kann die Milch gegen Magermilch austauschen und stattdessen einen fettfreien Joghurt verwenden.
Wenn du deine Overnight Oats lieber warm magst, kannst du sie für ein paar Minuten in die Mikrowelle stellen, achte darauf, einen mikrowellengeeigneten Behälter zu verwenden. Sie können auch auf dem Herd bei mittlerer Hitze bis zur gewünschten Hitze kochen.
Sobald es servierfertig ist, können Sie nach Belieben zusätzliche Toppings wie Samen, Früchte oder Süßungsmittel hinzufügen.
Nährwerte
Kalorien: 426kcalKohlenhydrate: 55GEiweiß: 18GFett: 15GGesättigte Fettsäuren: 9GMehrfach ungesättigtes Fett: 2GEinfach ungesättigte Fettsäuren: 2GTransfettsäuren: 0.01GCholesterin: 23mgNatrium: 159mgKalium: 777mgFaser: 6GZucker: 23GVitamin A: 279IEVitamin C: 1mgKalzium: 492mgEisen: 2mg
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