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Overnight Oats mit Apfel und Zimt

Apfel & Zimt Overnight Oats

Jennifer Ryan
Dieses gesunde Overnight-Oats-Rezept mit Apfel und Zimt ist einfach zuzubereiten und absolut köstlich. Es ist wie Apfelkuchen zum Frühstück zu essen.
5 aus 17 Stimmen
Rezept drucken Pin-Rezept
Vorbereitungszeit 5 Minuten
Ruhezeit 4 Stunden
Gesamtzeit 4 Stunden 5 Minuten
Gericht Frühstück, Imbiss
Küche Amerikanisch, britisch
portionieren 1
Kalorien 388 kcal

Kochutensilien

Zutaten
 
 

Anleitungen
 

  • Zuerst einen Apfel in kleine Würfel schneiden.
    ½ Roter Apfel
    Geschnittener Apfel für Overnight Oats
  • Haferflocken, Chiasamen, Milch, Naturjoghurt, gemahlenen Zimt, gehackten Apfel und Ahornsirup in ein Einmachglas oder einen Behälter mit Deckel geben.
    40 Gramm Hafer, 1 Teelöffel Chiasamen, 125 Milliliter Milch, 125 Milliliter Naturjoghurt, ½ Teelöffel Ahornsirup, ¼ Teelöffel gemahlener Zimt, Prise Salz
    Rezept für Overnight Oats mit Apfel und Zimt
  • Dann gründlich umrühren, bis alle Zutaten gut eingearbeitet sind. Setzen Sie den Deckel auf das Glas und stellen Sie es für 4 Stunden oder noch besser über Nacht in Ihren Kühlschrank, um es zu kühlen.
    Rezept für Overnight Oats mit Apfel und Zimt
  • Am nächsten Tag den Deckel abnehmen, umrühren und fertig ist das Frühstück.
    Rezept für Overnight Oats mit Apfel und Zimt
  • Optional können Sie es mit mehr gewürfelten Äpfeln, Pekannüssen und einem weiteren Spritzer Ahornsirup für ein besonders reichhaltiges Frühstück garnieren.
    Overnight Oats mit Apfel und Zimt

Notizen

Tipps
Wer ein paar Kalorien sparen möchte, kann die Milch gegen Magermilch austauschen und stattdessen einen fettfreien Joghurt verwenden.
Wenn du deine Overnight Oats lieber warm magst, stelle sie für ein paar Minuten in die Mikrowelle und achte darauf, einen mikrowellengeeigneten Behälter zu verwenden. Sie können auch auf dem Herd bei mittlerer Hitze bis zur gewünschten Hitze kochen.
Sobald es servierfertig ist, können Sie nach Belieben zusätzliche Toppings wie Samen, Früchte oder Süßungsmittel hinzufügen.
Sie können es bis zu 5 Tage in Ihrem Kühlschrank aufbewahren.

Nährwerte

Kalorien: 388kcalKohlenhydrate: 59GEiweiß: 17GFett: 10GGesättigte Fettsäuren: 4GMehrfach ungesättigtes Fett: 2GEinfach ungesättigte Fettsäuren: 2GTransfettsäuren: 0.01GCholesterin: 23mgNatrium: 144mgKalium: 765mgFaser: 8GZucker: 27GVitamin A: 328IEVitamin C: 5mgKalzium: 456mgEisen: 2mg
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