Smoothie au kiwi et à l'avocat
Smoothie rafraîchissant au kiwi et à l'avocat : une gourmandise crémeuse et saine, pleine de saveur et de nutriments. Parfait à tout moment de la journée !
Ingrédients
- 1/2 avocat noyau retiré et pelé
- 2 kiwis pelé
- 1/2 Concombre pelé
- 240 ml yaourt nature
- 120 ml glaçons
- 1 cuillère à café miel facultatif
Instructions
- Lavez et épluchez tous les fruits.1/2 avocat, 2 kiwis, 1/2 concombre
- Hachez grossièrement l’avocat, les kiwis et le concombre, puis ajoutez-les au mixeur.
- Ajoutez le yaourt nature, le miel et la glace dans le mixeur.240 ml de yaourt nature, 120 ml de glace
- Mixez le tout jusqu’à obtenir une consistance lisse et crémeuse.
- Verser dans des verres et servir.
Notes
Conseils et astuces
- N'hésitez pas à ajuster la douceur en ajoutant plus ou moins de miel selon votre goût.
- Si vous souhaitez un smoothie plus épais, ajoutez un peu plus d'avocat ou réduisez la quantité de glace.
- Pour un coup de pouce supplémentaire, essayez d’ajouter des épinards ou de la poudre de protéines.
- Vous pouvez utiliser des fruits surgelés à la place de la glace pour une texture plus épaisse et un smoothie frais sans avoir besoin de glace.
La nutrition
Calories : 231kcalLes glucides: 30gProtéines : 9gGros: 10gLipides saturés : 2gGraisses polyinsaturées : 1gGraisses monoinsaturées : 6gCholestérol: 7mgSodium : 100mgPotassium : 818mgFibre: 7gSucre : 21gVitamine A : 270UIVitamine C : 76mgCalcium : 278mgFer : 1mg
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